누구나 다 같이 할 수 있는 리드믹 에어로빅댄스

Ⅰ.에어로빅댄스
리드믹 에어로빅댄스의 구성
심장 맥박의 측정
연령별 운동맥박
에어로빅 운동의 원칙
에어로빅댄스 연습 과정의 유의점
연습시간과 진행과정
12주 프로 그램의 계획

Ⅱ.리드믹 에어로빅댄스
유연성을 위한 운동
준비운동
챨스턴
허슬
부기
록
스트렛취
디스코
칸츄리
부로드 웨이
정리운동
복부 근육 운동
줄넘기

Ⅲ.건강을 위한 생활 계획

맺는말