어깨만 보면 건강이 보인다

Epilogue 3
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첫째 마당 신발·건강·습관·놀이에 대한 단상(斷想) 11
1. 울음바다 신발가게 12
2. 팔이 건강을 결정한다 14
3. 어깨만 보면 건강이 보인다 15
4. 놀이가 습관을 만든다 17
5. 건강은 놀이로 찾아야 한다 19

둘째 마당 팔 연구와 건강 달리기 비법(秘法) 27
1. 팔에 대한 나의 연구 과정 28
2. 쉬워야 최고이다! 31
3. 달리기에는 비법이 있다! 34
4. 고수가 되려면 서킷트레이닝을 하라! 40
5. 잘 먹고 잘 자야 한다! 44

셋째 마당 대회 참가와 준비 방법(方法) 47
1. 10km 참가 48
2. 하프마라톤 참가 53
3. 풀코스 마라톤 참가 56

넷째 마당 궁금증 풀기 61
1. 무지외반증은 왜 생길까? 62
2. 자세 교정은 어떻게 하나? 64
3. 계절별 운동은 어떻게 하나? 67
4. 달리기 계획표는 어떻게 짜나? 72
5. 몸 형태는 달리기와 어떤 관계인가? 74
6. 테이핑은 어떻게 하나? 78
7. 생활 습관상 주의할 점은 무엇인가? 81

다섯째 마당 신발선택, 참가수기, 신문기사 89
1. 나의 신데렐라 신발은? 90
2. 에필로그 93
3. 자주 쓰이는 마라톤 용어 풀이 106