과학, 사춘기를 부탁해

프롤로그
나의 나무 아래서

1장 어느 날 내가 낯설어졌어 - 이차성징
내 몸이 변하기 시작했다!
밤이면 밤마다 한 달에 한 번씩
나는 빠른 걸까 늦은 걸까
빨라도 걱정 늦어도 걱정
네 몸은 나쁘지 않아!

2장 졸려 졸려 졸리다고!!! - 수면 패턴
날마다 지각 전쟁
잠 많이 잔다고 게으른 걸까?
우리 제발 자게 해 주세요!
잠에도 순서가 있다 렘수면과 비렘수면
모두 잠든 시간 불침번 서기
렘수면 사수 대작전

3장 걱정 마! 나만은 안전하니까 - 위험 행동
아무리 위험해도 나는 죽지 않아
인간의 뇌 1.4kg의 우주
너의 뇌는 공사 중!
생각의 뇌 보다 먼저 발달하는 감정의 뇌
친구랑 함께면 뭔들!

4장 화가 나 참을 수가 없어 - 충동성
성인군자도 화나게 한 충동성?
내 공격성도 편도체 탓?
전두엽을 다친 뒤 딴사람이 되다
충동성 나쁘기만 한 걸까?

5장 새로운 것이 좋아 강렬한 것이 좋아 - 중독
스몸비가 몰려온다
중독자 = 노예 신세
이러다 뇌가 팝콘이 되겠어!
행복과 위험을 동시에 선사하는 약물들
중독이 뇌 질환이라고?
왜 우리한테만 그래!

6장 가장 소중하고 가장 두려운 - 친구와 또래 집단
친구랑 노는 게 사회화 과정?
SNS 시대에 친구란?
내가 나쁜 친구 에게 물들었다고?
우울이 비행을 부른다
아아 똑같고 싶어!

7장 사랑이 어떻게 변하니! - 사랑과 연애
내 눈에 핑크렌즈!
사랑의 3단계 나는 어디쯤?
헤어지면 진짜 심장이 아프던데?
공감! 사랑의 절대 조건
잘 만나고 잘 헤어지는 연습

에필로그
30년 후 나의 나무 아래서

걱정스러운 점은 사춘기에 자신의 신체에 대해 민감한 만큼 신체상이 왜곡되기 쉽다는 거야. 많은 청소년이 연예인의 외모를 매력적인 신체의 기준으로 받아들이고 심지어 따라하기도 해. 특히 여성 연예인들의 매력적인 신체는 어지럼증, 실신, 탈모, 무월경을 동반할 만큼 극단적인 다이어트를 감행하여 ‘일시적으로’ 얻는 신체적 상태야. 인터넷에서 ‘연예인의 입금 전, 입금 후 비교 사진’ 같은 것 본 적 있지? “하루 세끼 다 먹으면 살찐다.”, “드레스를 입을 때는 철저히 굶는다.”, “촬영하다 다친 날에도 체육관에 갔다.”라는 식의 이야기도 들어 봤을 거고. 연예인들은 직업적 특성 때문에 자신의 신체를 매우 혹독하게 관리하는 거야. 함부로 따라하거나 부러워할 일이 아니라고.

그러나 안타깝게도 청소년의 수면 부족은 세계적인 현상이야. 2015년 미국 질병통제예방센터는 미국 청소년의 90%가 청소년기 권장 수면 시간에 미치지 못하는 수면 부족 상태라고 발표했어. 세계적으로 가장 권위 있는 수면학술대회인 SLEEP의 2015년 연례회에서 피츠버그대학교 의과 대학은, 잠이 부족한 청소년은 위험을 낮게 평가하고 보상은 높게 평가하기 때문에 잠재적 위험을 충분히 이해하지 못한다는 연구 결과를 발표했어. 그래서 잠이 부족한 청소년은 잠을 충분히 잔 청소년에 비해 위험한 상황을 정확하게 판단하거나 대처하기 어렵고 심할 경우 위험한 행동을 선택할 가능성이 높아.

청소년이 쉽게 흥분하거나 화를 내는 것은 청소년기 변연계가 거의 완성된 상태일 뿐 아니라 극도로 활성화되어 있기 때문이야. 그렇다면 변연계가 완성된 성인은 왜 쉽게 화를 내거나 흥분하지 않는 것일까? 바로 전두엽 덕분이야. 성인은 전두엽의 도움을 받아 상황을 장기적인 관점에서 바라보거나 감정을 조절해. 반면 청소년은 전두엽의 도움을 거의 받지 못해. 또한 불쾌한 상황이 일정 시간 지속되거나 강도가 세지면 이미 완성된 뇌간, 즉 ‘파충류의 뇌’까지 강하게 흥분하면서 더욱 감정적으로 변한단다.