맨발걷기

추천사
감수의 글

프롤로그
소중한 당신께 맨발걷기를 권합니다 : 함께, 오래, 건강하게

1장 맨발걷기 첫 걸음 - 맨발의 이해
01. 맨발걷기, 누구나 할 수 있다
02. 과학적으로 입증된 맨발걷기
03. 내 발은 소중하니까 : 발근육과 압력
04. 올바른 맨발걷기의 열쇠, 아치(족궁)
05. 부상 없이 내 맨발을 깨우는 5가지 걸음
1) 거북이걸음
2) 솥뚜껑걸음
3) 개굴발걸음
4) 발레걸음
5) 세우고걸음
06. 맨발걷기, 그래도 망설여진다면

2장 맨발걷기의 즐거움 - 접촉하면 치유된다
01. 어싱, 건강할 수 있다
02. 어싱, 위대한 발견
03. 어싱, 되찾다
04. 어싱, 땅과 연결하라

3장 맨발걷기의 놀라움 - 치유의 힘은 어디서 올까
01. 지구와 통하는 보물지도 : 생체전류
02. 맨발걷기의 효과를 만끽하려면 : 균형의 중요성
03. 활성산소? 독일까, 약일까?

4장 맨발걷기와 수분 균형
01. 탈수를 예방하는 슬기로운 물 마시기
02. 좋은 물은 좋은 치유제
03. 물 마시기의 골든 타임

5장 맨발걷기와 전해질 균형
01. 전해질 보물찾기
02. 생체전류 생성과 전해질 균형
03. 누가 싱겁게 먹으라고 하나?

6장 맨발걷기의 효과 - 증상별 활용법
01. 암, 두렵지 않다
02. 불면증에서 탈출하라
03. 안 아프니 꿀잠 잔다
04. 혈당, 뚝 떨어졌어요
05. 피부, 정말 예뻐졌어요
06. 혈액순환 잘되면 희귀 질병에도 파란불
07. 골다공증 치료의 골든 타임
08. 방전되었으면 충전하세요
09. 자연스럽고 안전한 습관

부록1 맨발걷기학교 실제 후기
부록2 맨발걷기 Q&A

에필로그
맨발 덕분입니다

‘프롤로그’ 중에서
저에게 맨발걷기는 가족 건강의 소중함을 절실히 느끼게 해준 선물이고, 타임머신이 있다면 아내에게 돌아가 전하고픈 크나큰 아쉬움이며, 아프지 않고 건강하게 살다가 평화롭게 세상을 떠날 수 있게 해주는 길입니다. 뿐만 아니라 맨발걷기는 여러분에게 치유와 회복을 통해 건강한 삶을 살 수 있도록 도와주는 보물이라 믿습니다.

저는 맨발걷기의 효과를 많은 이들에게 전하고자 국제맨발걷기협회와 함께 서울숲 맨발걷기학교를 설립하였습니다. 서울숲에서는 매주 일요일 오후 3시부터 5시 30분까지 잘 정비된 맨발 길 4.5km(A, B, C 코스)에서 맨발걷기 어싱(Earthing) 이론과 지압(Reflexology) 이론, 제로 볼테이지 개별 측정 시연을 포함한 다양한 프로그램을 진행하고 있습니다. 2023년 8월 말까지 맨발걷기학교를 총 107회 진행하였으며, 누적 참가 인원은 2,140명에 달합니다.

‘맨발걷기 첫 걸음-맨발의 이해’ 중에서
자연 속에서 맨발로 걷는 것은 일상생활의 스트레스와 감정을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 자연의 평화로운 환경에서 걷는 것은 마음을 진정시키고 긍정적인 정서를 유도할 수 있습니다. 자연 환경에서 맨발로 걷다 보면 창의성과 통찰력을 증진시키는 경험을 할 수 있습니다.