자존감 높이는 21일 습관

프롤로그 _ 21일 습관으로 자존감을 다시 세우세요!

1장. 자신에게만 엄격한 내게 필요한 처방
1. 인생살이는 원래 깔끔하지 않다
2. 상처 받아본 적 없는 사람은 없다
3. 남에겐 잘하는 조언은 나한텐 못한다
4. 외면했던 진짜 나, ‘그림자’를 찾아라
5. 과거로 돌아가 그때의 나를 용서하라
6. 후회가 많은 당신, 자존감이 문제다
7. 작심삼일도 일곱 번이면 된다

2장 나 자신을 위해 지키는 최소한의 예의
자존감습관1_습관처럼 하던 생각을 뜯어고쳐라
자존감습관2_미래의 나에게서 힌트를 얻어라
자존감습관3_어떤 상황에도 나 자신이 먼저다
자존감습관4_내 감정과 생각을 표현하라
자존감습관5_자신만의 기준을 만들어라
자존감습관6_늘 배우고 성장하는 나를 발견하라
자존감습관7_건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다

3장 저절로 행복해지는 인간관계의 비밀
자존감습관8_더 이상 상처를 무기로 쓰지 마라
자존감습관9_좋다 싫다를 명확히 표현한다
자존감습관10_굳이 모두와 친하게 지낼 필요 없다
자존감습관11_남의 문제를 내 문제로 착각하지 마라
자존감습관12_비교는 남이 아니라 ‘어제의 나’와 하라
자존감습관13_내 마음이 편해야 세상에 친절할 수 있다
자존감습관14_완벽한 인생이란 존재하지 않는다

4장 마음의 상처를 아물게 하는 위로의 기술
자존감습관15_상처받은 과거에서 뛰쳐나오라
자존감습관16_억눌린 상처를 치유하는 힘, 공감
자존감습관17_자신을 좀먹는 완벽주의를 버려라
자존감습관18_성공의 어머니, 실패를 기꺼이 맞아라
자존감습관19_숨겨둔 과거의 슬픔을 안아주라
자존감습관20_꿈보다 해몽이 중요하다
자존감습관21_생각하는 대로 된다고 믿어라

5장 21일 습관으로 지금부터 행복해지자
1. 인생의 행복은 자존감이 결정한다
2. 인생은 원래 별거 아니에요
3. 자존감을 만나는 순간이 행복 시작이다
4. 있는 그대로 인정하면 행복해진다
5. 생각을 바꾸니 인생이 달라졌다
6. 못생겨도 자존감 높은 사람이 행복하다
7. 자존감 회복하기, 지금 시작해도 늦지 않다
8. 당신의 과거는 당신의 미래가 아니다

에필로그 _ 자존감이 자라면 행복도 함께 자랍니다