자신만만 4050 건강법

당부의 말씀
추천사
글머리에

chapter 1 가는 세월 그 누구가
남자의 폐경기? / 뭐든 다 치료한다? / 중년의 위기는 누구에게나 오는 것인가 / 정상을 바라보는 남자 / 정상 위에 선 남자 / 정상을 내려다보는 남자 / 순리

chapter 2 어어, 내 몸이 왜 이러시나?
늘어나는 피부 / 대머리 / 뼈는 가늘가늘, 살은 피둥피둥 / 감각기능의 약화 / 폐와 심장 / 신장과 방광 / 기력 저하와 수면 / 남은 뇌세포를 잘 챙겨라 / 궁하면 통한다

chapter 3 성(性)과 중년 남성
중년기 성기능 변화 / 일어나라, 고개 숙인 죄수들이여 / 섹스 횟수-거짓말, 거짓말, 거짓말 / 섹스, 닭고기, 골프 그리고 죽음 / 테스토스테론 -사내는 사내 / 테스토스테론 공장의 위치와 기능 / 테스토스테론 수치 / 장 클로드 반담에게도 여성적인 면이? / 사냥꾼들-외로운 털북숭이 대머리들 / 테스토스테론과 성기능 / 테스토스테론 대체요법-수컷에게 용기를?

chapter 4 전립선-남성성을 끝장내는 터미네이터
전립선은 무엇이며 어디에 있나 / 전립선은 정말 필요한가 / 전립선이 우리의 삶을 어떻게 바꿔버릴 수 있을까? / 전립선암

chapter 5 중년기 질환의 신화를 걷어내라
알츠하이머병 / 허리통증 / 우울증 / 당뇨병 / 위식도 역류 질환 / 심장병 / 골관절염 / 골다공증 / 치주병 / 뇌졸중

chapter 6 계획 1: 무엇을 먹고 마실 것인가?
식사 / 영양 보충제, 미네랄, 약초

chapter 7 계획 2: 열심히 살수록 건강해진다
체중 / 운동 / 수면 / 흡연 / 스트레스

chapter 8 마이 웨이
1급 충고 / 2급 충고 / 한귀로 흘려도 되는 충고 / 가장 중요한 충고

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