씨름 교본

격려사
추천사
책을 쓰고 나서
씨름에 바란다
제1장 우리 나라 씨름의 역사와 종류 = 19
I. 우리나라 씨름의 역사 = 20
① 삼국 시대 = 20
② 고려 시대 = 20
③ 조선 시대 = 21
④ 근세 = 24
⑤ 해방 후 현재까지 = 24
II. 씨름의 종류 = 27
① 왼씨름(전국적) = 27
② 오른(바른) 씨름 (경기도·전라남북도) = 27
③ 띠씨름(충청도) = 27
제2장 세계의 씨름 = 29
I. 세계의 씨름 = 30
① 중국의 씨름 = 30
② 일본의 씨름 = 30
③ 몽고의 씨름 = 31
④ 소련의 씨름 = 31
⑤ 터키의 씨름 = 31
⑥ 아이슬랜드의 씨름 = 32
⑦ 스위스의 씨름 = 33
⑧ 스페인의 씨름 = 33
제3장 준비 운동 = 35
I. 준비 운동의 개요 = 36
II. 준비 운동의 실제 = 37
(1) 다리 운동 = 37
(2) 무릎 돌리기 운동 = 38
(3) 다리 펴기 운동(짧게) = 39
(4) 다리 펴기 운도(길게) = 40
(5) 팔 운동 = 41
(6) 어깨 돌리기 운동 = 42
(7) 목 운동 = 44
(8) 가슴 운동 = 46
(9) 팔 운동(팔굽혀서 돌리기) = 48
(10) 옆구리 운동 = 50
(11) 등배 운동 = 52
(12) 몸통 운동 = 53
(13) 상체(윗몸) 돌리기 운동 = 54
(14) 팔 바꾸기 운동 = 56
(15) 뜀 뛰기 운동 = 57
(16) 팔 다리 운동 = 58
(17) 숨쉬기 운동 = 60
(18) 다리 펴기 운동(앉아서) = 62
(19) 발목 돌리기·다리 펴기 운동 = 63
(20) 고관절 운동 = 64
(21) 다리 벌리기 운동(옆으로) = 65
(22) 다리 벌리기 운동(앞으로) = 66
(23) 다리 벌리기 운동(한 다리 구부리고) = 68
(24) 발 바꾸기 운동 = 70
(25) 팔 굽히기 운동 = 71
(26) 오리 걸음 = 73
(27) 토끼 뜀 = 74
(28) 팔로 걷기 = 75
제4장 씨름 경기 = 77
I. 아마츄어 씨름 경기 = 78
(1) 경기장 = 78
(2) 심판석·선수석 위치 = 79
(3) 경기 임원 = 79
(4) 선수 자격 = 80
(5) 경기 용구(競技用具) = 80
(6) 경기 복장 = 81
(7) 샅바 매는 방법 = 81
(8) 샅바 잡는 방법 = 84
(9) 체급(體級) 및 계체(計體) = 87
(10) 경기의 종류 = 89
(11) 경기 방법 = 89
(12) 경기 시간 = 91
(13) 반칙 = 91
(14) 이의 = 92
(15) 심판 = 92
(16) 씨름 경기의 진행 순서 = 94
II. 민속 씨름 경기 = 95
① 경기장 = 95
② 심판석·선수석 위치 = 96
③ 선수 자격 = 96
④ 경기 용구 = 96
⑤ 체급 = 96
⑥ 계체 = 97
⑦ 경기 방법 = 97
⑧ 경기 시간 = 98
⑨ 반칙 = 98
⑩ 상금 = 98
⑪ 상벌 = 98
⑫ 심판 = 99
제5장 씨름 기술 = 101
I. 씨름의 기술에 대하여 = 102
① 씨름 기술의 분류 = 102
② 시름 기술의 종류 = 103
II. 손기술(팔기술) = 104
(1) 앞무릎 치기 = 105
(2) 앞무릎 짚기 = 106
(3) 앞무릎 뒤집기 = 107
(4) 오금 당기기 = 108
(5) 앞무릎 짚고 밀기 = 109
(6) 뒷오금 짚기 = 110
(7) 옆무릎 치기 = 111
(8) 콩꺾기 = 112
(9) 팔잡아 돌리기 = 113
(10) 앞다리 들기 = 114
(11) 손짚이기 = 115
(12) 들 안아 놓기 = 116
(13) 등 채기 = 117
(14) 등 쳐 감아 돌리기 = 118
(15) 등쳐 감아 젖히기 = 119
(16) 애목 잡채기 = 120
(17) 앞으로 누르기 = 121
(18) 꼭뒤집기(꼭두잡이) = 122
III. 손 기술의 응용 = 123
① 앞무릎 치기→앞무릎 뒤집기 = 124
② 앞무릎 뒤집기→오금 당기기 = 127
③ 앞무릎 짚기→뒷오금 짚기 = 129
④ 뒷오금 짚기→옆무릎 치기 = 131
⑤ 팔 잡아 돌리기→앞다리 들기 = 133
⑥ 알다리 들기→들 안아 놓기 = 135
⑦ 등채기→꼭뒤집기(꼭두잡이) = 138
IV. 다리 기술(발기술) = 140
(1) 밭다리 걸기 = 141
(2) 밭다리 후리기 = 142
(3) 밭다리 감아 돌리기 = 143
(4) 안다리 걸기 = 144
(5) 오금 걸이 = 146
(6) 호미 걸이 = 147
(7) 낚시 걸이 = 148
(8) 뒷발목 걸이 = 150
(9) 뒤축 걸어 밀기 = 151
(10) 발목 걸어 틀기 = 152
(11) 앞다리 차기 = 154
(12) 모둠 앞무릎 차기 = 155
(13) 무릎 대어 돌리기 = 156
(14) 연장 걸이 = 158
(15) 빗장 걸이 = 159
(16) 무릎 틀기 = 160
(17) 덫걸이 = 161
V. 다리기술의 응용 = 162
① 밭다리 걸기→밭다리 후리기 = 163
② 밭다리 후리기→안다리 걸기 = 166
③ 오금 걸이→안다리 걸기 = 168
④ 오금 걸이→호미 걸이 = 170
⑤ 낚시 걸이→뒤축 걸어 밀기 = 172
⑥ 앞다리 차기→모듬 앞무릎 차기 = 174
⑦ 뒤축 걸어 밀기→오금 걸기 = 176
⑧ 무릎 틀기→밭다리 걸기 = 178
VI. 허리 기술 = 180
(1) 배지기 = 181
(2) 오른 배지기 = 182
(3) 맞배지기 = 183
(4) 엉덩 배지기 = 184
(5) 돌림 배지기 = 186
(6) 들 배지기 = 187
(7) 들어 놓기 = 188
(8) 돌려 뿌리치기 = 189
(9) 공중 던지기 = 190
(10) 허리 꺾기 = 191
(11) 밀어 던지기 = 192
(12) 차 돌리기 = 193
(13) 잡채기 = 194
(14) 들어 잡채기 = 195
(15) 옆채기 = 196
(16) 업어 던지기 = 197
(17) 어깨 넘어 던지기 = 198
(18) 자반 뒤지기 = 199
(19) 샅들어 치기 = 200
(20) 어깨 감아 돌리기 = 202
VII. 허리 기술의 응용 = 204
① 배지기→잡채기 = 205
② 맞배지기→잡채기 = 207
③ 돌림 배지기→엉덩 배지기 = 209
④ 돌며 뿌리치기→공중 던지기 = 212
⑤ 허리 꺾기→밀어 던지기 = 214
⑥ 밀어 던지기→차 돌리기 = 216
⑦ 잡채기→옆채기 = 218
⑧ 배지기→샅들어 치기 = 220
제6장 씨름 용어 해설 = 223
1. 씨름 기술 용어 = 224
2. 시름 경기 용어 = 227
3. 씨름 종류에 관한 용어 = 228
4. 씨름 용구 용어 = 229
5. 그밖의 씨름 용어 = 229
제7장 씨름 선수에게 꼭 필요한 신체 보호의 낙법(落法) = 231
I.신체 보호 낙법의 개요 = 232
① 낙법 연습을 할 때의 주의 사항 = 232
② 낙법 연습을 위한 준비 자세 = 233
II. 낙법의 종류 = 236
① 후방 낙법 = 236
② 전방 낙법 = 250
③ 좌측 낙법 = 256
④ 우측 낙법 = 267
⑤ 전방 회전 낙법 = 277
III. 장애물을 이용한 낙법 연습 = 284
① 양쪽 팔다리로 엎드린 상대를 이용한 낙법 = 285
② 양쪽 팔다리로 엎드린 상대를 향해서 넘는 전방 회전 낙법 = 288
③ 봉(棒)을 이용한 낙법 연습 = 291
부록 = 297
I. 대한 씨름 협회 규약 = 298
II. 민속 씨름 위원회 회규 = 308
III. 씨름 경기 규칙 = 317
IV. 민속 씨름 경기 규칙 = 328
V. 심판 = 335
VI. 상벌 위원회 규정 = 338
VII. 역대 천하 장사 대회 = 342
VIII. 체급별 장사 현황 = 343
IX. 씨름 연혁 = 353
X. 대한 씨름 협회 역대 회장 = 358
XI. 때한 씨름 협회 마크 해설 = 359