시크릿 다이어트

프롤로그 _ 성공의 열쇠는 내면과 시스템에 있다
추천사 _ 있는 그대로의 나를 사랑하자

제1부 장애물을 넘어 새로운 나를 창조하라

- 다이어트의 목표와 꿈
1. 내면의 동기가 성공의 첫걸음
2. “당신은, 얼마나 절실한가?”
3. 다이어트의 ‘꿈’을 찾자

- 부정 에너지를 제거하라
1. 낮은 자존감은 다이어트의 걸림돌
나는 언제나 아름답다?뚱보는 자존감이 낮다?유일무이한 자산은 바로 ‘나’
내면의 기쁨을 꿈꾸라?자존감 일기 쓰기
2. 제한적 신념에서 해방되자
냉장차 속 온도는 섭씨 13도?실패란 없다. 단지, 결과만 있을 뿐이다?성공주문을 활용하라!
보이는 것을 믿는다 VS 믿는 것을 본다?긍정확언과 시각화로 제한적 신념 극복하기
3. 스트레스는 다이어트의 적이다!
식탐을 유발하는 부정 에너지?두근거림에 출발점을 두라?EFT와 CORE 기법
의식과 무의식의 충돌?내적 평화과정으로 모든 부정 에너지를 제거하라
4. 감사는 완벽한 동기를 만든다
다이어트에 효과적인 태도?감사의 눈으로 세상을 보라
무엇에 감사해야 하는가?어떤 상황에서도 축복은 있다

- 상상력으로 나를 새롭게 하라
1. 다이어트의 꿈을 실현시켜 주는 심상화 기법
잠재된 의식 활용하기?상상력을 기르자
심상화 기법의 효과?다이어트 ‘드림보드’
2. NLP기법으로 욕구를 원하는 대로 조절하라
야채는 매력적이다?하기 싫은 운동도 즐겁고 의욕적으로 할 수 있다

제2부 지지그룹을 확보하라

- 누구를 곁에 둘 것인가?
1. 에너지를 주는 사람들로 주위를 채워라
2. 가족과 친구의 도움을 받자
3. 원하는 점을 분명히 말하라
4. 하나보다 둘, 둘보다 셋
5. 다이어트 커뮤니티에 가입하라
6. 진행 상황을 보고하고 피드백을 받자

제3부 환경을 디자인하라

- ERRC 방법론
1. 제거 - 문제 환경을 원천 봉쇄하라
2. 증가 - 바람직한 습관을 들이자
3. 감소 - 문제성 행동을 줄여라
4. 창조 - 새로운 환경 시스템을 디자인하자

에필로그 _ 다이어트가 전부는 아니다
감사의 글