요가 무작정 따라하기 책 가격비교

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책 정보

· 제목 : 요가 무작정 따라하기 (지친 몸과 마음의 휴식)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788975603341
· 쪽수 : 204쪽

책 소개

몸매관리만을 위한 요가가 아닌, 요가의 본질과도 연결되는 '마음의 휴식'과 직결되는 요가 프로그램을 담았다. 국내에 명상요가를 많이 보급한 곳으로 널리 알려진 홍익요가연구원의 원장인 저자는, 직장인이나 수험생들 모두 날마다 30분 정도 짬을 내어 집에서 시도해볼 만한 요가자세를 알려준다.

첫째 마당. 몸과 마음을 다스리는 지혜, 요가
01 요가는 세상을 살아가는 지혜입니다
02 요가는 통일과 조화를 추구합니다
03 요가는 건강한 몸을 위한 좋은 습관을 만듭니다
04 요가 수련의 여덟 단계

둘째 마당, 수련을 위한 기본 지식
01 요가 수련을 시작하기에 앞서
02 요가 수련에 도움이 되는 식사법
03 요가의 호흡
04 요가의 운동법 아사나의 이해
05 요가의 명상

셋째 마당. 몸과 마음을 새롭게 하는 4주 프로그램
몸풀기 자세
휴식 및 정리 자세
첫째 주
둘째 주
셋째 주
넷째 주

넷째 마당. 통증 치유를 위한 요가

다섯째 마당. 연령대별 몸에 맞는 맞춤 요가

특집 ㅣ 직업별 맞춤 요가 프로그램
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