간.담낭.췌장을 예방 치료하는 식생활과 생활습관 38가지

당신의 생활습관 이대로 좋은가

Chapter 1 간, 담낭, 췌장의 기능_속속들이 파헤치자
간.담낭.췌장은 한 팀이다
- 간의 구조_3가지 일을 동시에 하는
슈퍼맨
- 담낭의 구조_담즙을 저장하고 소화를
돕는 작은 장기
- 췌장의 구조_소화 흡수와 혈당 조절의
숨은 일꾼
……
Chapter 2 간질환_40대 남성 사망 원인 1위
- 이런 사람이 간에 질병이 생기기 쉽다
- 간질환의 증상① 가의 침묵에 주의하라
- 간질환의 증상② 이런 증상이 나타나면
바로 병원으로
- 간질환① 간에 지방이 쌓이는 지방간
- 간질환② 비알코올성 지방간(NASH)
- 간질환③ A형, B형, C형 바이러스성 간염
- 간질환④ 술이 독이 되는 알코올성 간 장해
- 간질환⑤ 약을 먹을 때도 신중히, 약물성
간 장해
……

Chapter 3 담낭.췌장 질환_소리 없이
다가오는 무서운 경고
- 이런 사람이 담낭.췌장 질환에 걸리기 쉽다
- 담낭 질환의 증상_식사 후에 생기는 통증
- 췌장 질환의 증상_배 전체에서 등까지
통증이 나타나다
- 담낭.췌장 질환① 담낭 질환 중 가장
많은 담석증
- 담낭.췌장 질환② 염증이 생기는
담낭염.담관염
……
- 담낭.췌장 질환⑤ 췌장 자신을 소화하는
급성 췌장염
- 담낭.췌장 질환⑥ 췌장의 세포가
파괴되는 만성 췌장염
- 담낭.췌장 질환⑦ 예후가 좋지 않은
췌장암
……

Chapter 4 간.담낭.췌장을 위한 건강한
식생활
- 식생활을 개선하여 간 기능을 높이자
- 간질환의 종류에 따른 식생활 포인트
- 담낭에 좋은 식생활 포인트
- 담낭을 위한 5가지 식사 규칙
- 췌장에 좋은 식생활 포인트
- 췌장을 위한 5가지 식사 규칙
……

Chapter 5 간.담낭.췌장을 지키는 행복한
생활습관
- 긍정적인 자세로 적극적으로 몸을 움직여라
- 매일 유산소 운동으로 불필요한 지방을
없애자
- 걷기 전에 이것만은 꼭 잊지 마세요
- 곧바로 실천! 올바른 걷기 법
- 걷기 운동 후에는 마무리까지 완벽하게
- 하루 5분으로 가능한 마사지 & 스트레칭
……