表現力

리허설에서만 잘하는 연주는 아무 소용이 없다
최고의 연주는 당신이 하고 싶을 때마다 이루어지는 것이 아니다
당신이 최고의 연주를 했다면, 당신의 정신이 변한 것이다
자신의 연주에 몰입하라

당신이 원한다면, 얼마든지 정신적으로 더 강해질 수 있다
훌륭한 연주자가 되려면 강한 정신력은 필수이다
정신력 강화는 자신과의 싸움이다
정신력 강화를 위한 4가지 과정

연습이 철저할수록 성공할 가능성은 더 높아진다
집중력을 얻을 수 있는 「연주 전 계획」
당신에게 닥칠 긴급상황에 대한 계획을 가지고 있는가?
돌발상태에 대비하는 「만약의 경우」 목록
일이 잘못되어도 신경 쓰지 않기

긍정적인 마인드의 연주자가 성공한다
성공을 좌우하는 요소 중 하나가 바로 ‘원활한 몸 상태’이다
신체가 변하면 정신도 심리상태도 변한다
잠재능력은 당신의 몸과 마음에서 나온다
호흡 만으로 긴장 풀기
연주 중에 일어나는 신체의 긴장 완화하기

목표가 분명할수록, 이룰 수 있는 꿈도 커진다
목표가 있어야 초점이 잡힌다
당신을 슬럼프에 빠뜨릴 수 있는 「결과 지향적 목표」
자신의 수준을 정확히 알아야 제대로 된 목표를 세운다
꿈꾸지 않으면 노력도 하지 않는다

긍정적인 생각으로 ‘자기확신’ 개발하기
자신감도 기술이다
긍정적 태도를 지니면 자신감이 생긴다
긍정적인 혼잣말­연주는 자신의 마음가짐과 마음의 상태를 따라간다
부정적인 사고를 막으려면 긍정적으로 들어라
실수를 통해 배운다­실수 인정하기
연주를 즐겨라
잘 할 수 있다고 생각하는 일만 잘 할 수 있다­「자신감 목록」 만들기

정신집중도 기술이다
정신집중도 훈련을 통해 강화된다
연주 중 일어날 수 있는 불상사의 대비­초점 다시 맞추기

주의산만
산만함을 부채질하는 물리적인 환경들
당신을 산만하게 만드는 내적인 요인들
연주시 다른 사람들에게 신경 쓰지 않는 것이 왜 중요한가?

초조함, 내 마음대로 다루기
걱정과 초조함에서 벗어나기
초조함도 자기 하기 나름이다
초조함과 활성화를 다루고 통제하는 법 익히기

연주에서의 이미지
연주에 이미지 이용하기
실전, 상상력 훈련법
최고의 연주와 이미지­성공한 당신을 상상하라

연주에서의 기억력
당신의 기억력을 향상시키는 유용한 방법들
기술의 노예가 되지 말라
최고의 연주는 상상력을 지배하는 우뇌에서 나온다

Tip >>오디션과 콩쿠르, 내 것으로 만들기
오디션과 콩쿠르는 심리전이다
당신을 비교·분석하는 것이 오디션이다
우승자가 있으면, 떨어지는 사람도 있는 것이 콩쿠르다
오디션과 콩쿠르에서 이기는 전략들
무엇보다 레퍼토리가 중요하다
오디션과 콩쿠르 전에는 무엇을 먹을까?
사소한 것도 긴급상황이 될 수 있는 오디션과 콩쿠르
오디션·콩쿠르에서 즐기면서 자기 차례 기다리기
오디션과 콩쿠르에서 주도권 잡기
오디션과 콩쿠르에서 피곤에 대처하기
오디션·콩쿠르에서 당신의 정신 집중을 흐리게 하는 것들

“나 떨고 있니?”­무대공포증
두려움­당신 혼자만 느끼는 아니다
두려움을 쫓아내는 대처법

연주만큼 중요한 연주 이후의 관리
연주 이후의 실망감 관리
자신을 들볶지 마라. 지금 필요한 건 휴식이다
연주는 끝났다. 하지만 연주 이후에도 계획이 필요하다
연주자들이 느끼는 무기력증과 소진상태
무기력상태와 소진상태의 원인이 되는 요소들
무기력 상태, 예방만이 해결책이다