송인섭 교수의 공부는 전략이다

프롤로그 ∥ 성적이 안 오르는 진짜 이유를 찾았다!

part 1 뭘 어떻게 해야 하는 걸까?: 자기주도 학습전략 9원칙
[원칙 1] ‘공부했다’의 함정에 빠지지 마라
[원칙 2] 나를 알고 나면 전략은 저절로 생긴다
[원칙 3] 작은 성공의 경험이 힘이 된다
[원칙 4] 집중력의 마법이 성적을 올려준다
[원칙 5] 내게 꼭 맞는 목표를 찾아 실천한다
[원칙 6] 자신감은 불가능을 가능하게 만든다
[원칙 7] 길게 보고 더디 가는 게 미덕이다
[원칙 8] 시간을 다스릴 줄 알면 시간이 남는다
[원칙 9] 공부하는 습관이 몸에 배면 성공이다

part 2 이건 내 얘기잖아? : 자기주도 학습 프로젝트에서 만난 아이들
[프로그램 소개] 6주간의 프로젝트로 평균 13점 향상
[타입 1] 학원 중심의 안전제일주의 승민이
[타입 2] 타율적인 학습에 길들여진 예은이
[타입 3] 수학 학원에만 의지하는 상건이
[타입 4] 컴퓨터에 빠져 있는 성은이
[타입 5] 시험불안을 겪고 있는 은비
[타입 6] 혼자서 산만하게 공부하는 만성이

part 3 공부습관부터 확실하게 잡는다 : 자기주도 학습 프로그램 핵심편
[매뉴얼 1] 자기주도 학습전략 셀프 다이어리
[매뉴얼 2] 동기조절 프로그램
- 나는 할 수 있어 / 내가 공부하는 이유 / 내가 되고 싶은 사람
[매뉴얼 3] 인지조절 프로그램
- 수학 오답 노트 / 영어 단어?숙어 노트 / 학습장 쓰기
[매뉴얼 4] 행동조절 프로그램
- 우선순위 정하기 / 시간계획 세우기 / 나의 공부환경 점검하기

part 4 내게 필요한 세부 전략을 세운다 : 활용도를 높이는 보충편
[매뉴얼 1] 동기조절 프로그램
- 모델링 하기 / 자신감 높이기 / 목표 정하기 / 시험불안 감소시키기
[매뉴얼 2] 인지조절 프로그램
- 예습하기 / 복습하기 / 기억관리 연습 / 인지전략 평가 기록장 / 정보 탐색하기
[매뉴얼 3] 행동조절 프로그램
- 집중력 연습하기 / 단계별 주의집중 향상시키기 / 컴퓨터 중독에서 탈피하기

part 5 내게 부족한 행동을 고친다 : 현장에서 입증된 특성화편
[사례 1] 학업성취도 향상 프로젝트
[사례 2] 시험불안 감소 프로젝트
[사례 3] 읽기능력 향상 프로젝트
[사례 4] 인터넷 사용 조절 프로젝트
[사례 5] 주의집중 향상 프로젝트

주의분산은 크게 내적 주의분산과 외적 주의분산 두 가지로 나누어볼 수 있다. 이 두 가지 모두 학업과제에 집중하려는 시도를 방해해 능률을 떨어뜨린다. 이중 외적 주의분산은 비교적 쉽게 이해할 수 있다. 외부 소음, 광경 또는 자극 등이 외적 주의분산의 요소인 셈이다. 이처럼 외적인 요소에 의해 주의가 분산되는 것을 막으려면 학습 환경을 바꾸어 외적 자극을 최소화해야 한다. 특히 시각적이거나 청각적인 자극을 엄격하게 제한하면 주의를 분산시키는 반응을 최소화할 수 있다.

반면에 내적 주의분산 요인들은 외적인 자극에 비해 한층 더 강력하며 제한하기도 쉽지 않다. 내적 주의분산을 다루는 가장 좋은 방법은, 주의가 분산되었다고 느낄 때 스스로에게 큰 소리로 "안돼!"라고 외치는 것이다. 또한 가상의 시각적 요소를 도입해 강하게 집중하고 그 누구도 나를 방해하지 못할 것이라고 되뇌이며 마음을 가라앚히는 것이다. - 본문 159~160쪽 중에서