10대의 몸

제1장 머리 가꾸기
머리카락 손질하기
머리손질도구 선택하기 ∥ 젖은 머리카락 손질하기 ∥ 비듬과 지루피부염 ∥ 탈모 ∥ ☞ 머리카락이 많이 빠지는 11세 소녀 ∥ ☞ 엄마들이 겪는 탈모의 계절
귀
귀를 뚫을 때 주의할 점
눈
눈에 이로운 음식
입
입냄새 ∥ 칫솔질의 3-3-3 법칙 ∥ 혀 닦기 ∥ 치아에 좋은 음식과 나쁜 음식

제2장 얼굴 피부 관리
아름다운 피부 만들기
나의 피부 타입은 ∥ 4종류의 피부 타입과 관리 요령 ∥ ☞ 수능 시험 후 내원한 어머니와 딸 ∥ 얼굴을 씻을 때 ∥ 10대를 위한 기초 화장법 ∥ 사춘기의 가장 큰 고민! 여드름 ∥ 잘못된 화장 습관으로도 여드름은 악화된다 ∥ 여드름 흉터의 치료 ∥ ☞ 여드름 치료, 포기하지 마세요 ∥ 자외선 차단제 ∥ 안면홍조증 ∥ ☞ 안면홍조를 소재로 한 작품들 ∥ 쉽지 않은 안면홍조 치료

제3장 가슴 가꾸기
변화가 시작됐어요
사람마다 달라요 ∥ 브래지어 착용 시기 ∥ 브래지어의 종류

제4장 팔&다리 가꾸기
손
손톱 관리
팔
겨드랑이 다한증과 액취증 ∥ ☞ 만남을 두렵게 하는 냄새 ∥ 여러 가지 치료 방법 ∥ 겨드랑이털
다리
바른 걸음걸이 ∥ 다리털 ∥ ☞ 레이저 영구 제모
발
발냄새 ∥ 신발을 고를 때 ∥ 발톱 관리 ∥ 무좀 예방

제5장 복부 관리
다이어트는 스스로 결정하지 마라
비만의 기준 ∥ 나의 체형은 ∥ 음식을 잘 먹는 법 ∥ 올바른 식단 ∥ ☞ 행복을 주는 음식 : 눈물나는 날에는 ∥ 불규칙한 식습관 ∥ 다이어트 및 몸매 관리의 실제 예들 ∥ ☞ 노출의 계절에 대처하는 피부과 전문의의 자세 ∥ ☞ 원푸드 다이어트 ∥ ☞ 다이어트에 도움이 되는 과일

제6장 우리가 알아야 할 성性
바른 정보와 지식으로 준비하라
사춘기 때 오는 신체의 변화 ∥ 분비물이 나와요 ∥ 통풍이 잘 되는 속옷 ∥ 생리주기 ∥ 초경 ∥ 생리대 교체 시기 ∥ 달력에 표시해 두기 ∥ 생리전증후군이란 ∥ 생리전증후군의 치료 ∥ 생리전증후군에 따른 피부의 변화와 치료

제7장 감정과 휴식
감정의 변화에 잘 대처하라
감정을 드러내고 다루는 방법 ∥ 자아를 정립하라 ∥ 감정과 이성 ∥ ☞ 사랑을 남기고 떠나다 ∥ 개성을 살리는 연출 ∥ 긍정적인 마음의 자세 ∥ ☞ 미운 오리 새끼 ∥ ☞ 아름다움이 나를 멸시한다 ∥ 운동과 휴식 ∥ 1주일에 3일은 운동하자 ∥ 스트레칭은 필수 ∥ 충분한 수분 섭취 ∥ 간단한 응급처치 ∥ 규칙적인 생활로 건강을 지키자 ∥ ☞ 행복의 조건

부록
간단히 만드는 피부 영양팩
▷ 내 피부에 맞는 천연 영양팩은?
▷ 천연팩에 함께 하면 더 좋은 재료들
전문의가 알려주는 홈스케일링
얼굴 ∥ 두피 ∥ 바디

나의 피부 타입은?
얼굴 피부는 다른 부위에 비해 많이 민감한 편입니다. 10대의 건강한 피부를 가진 사람은 굳이 화장품에 의존하지 않아도 그 자체로서 고운 피부를 가지고 있습니다. 자신의 피부 타입이 건성, 지성, 복합성, 중성 중에서 어느 타입에 속하는지를 아는 것이 어떤 제품의 화장품을 선택해야 하느냐보다 중요합니다.
사춘기 시절의 피부는 피지 분비가 촉진되는 시기라서 피부 질환이 생기기 쉬운 피부입니다. 되도록이면 화장하는 것을 피해야 하지만 화장을 하게 될 상황이라면 기초 스킨케어에 신경을 써서 해야 합니다.

이분은 이 화장품 효과를 못 보셨나 봐요?
며칠 전 신문에는 160만 원이 넘는 화장품이 없어서 못 팔 정도라는 기사가 나왔다. 어제는 파우더를 사러 백화점 화장품 코너를 갔더니, 안면이 있던 매장 직원이 "1주일 후부터 세월을 거슬러 젊게 만드는 120만 원이 넘는 에센스가 나오는데, 미리 등록을 하셔야 한다"면서 안 그러면 얼굴이 갑자기 쭈그렁 할머니가 될 것이라는 은근한 협박과 더불어 등록 대장을 내놓는 것이었다. 그런데, 그 화장품을 개발했다는 외국의 유명한 과학자라는 사람의 사진을 보니 주름이 ‘장난이 아닌' 정도로 심해서, 매장 직원에게 "이 분은 이 화장품 효과를 못 보셨나 봐요?" 하고 물었더니, "아, 네. 연구하시느라 바쁘셨나 봐요…." 하며 말끝을 흐리는 것이 아닌가?

여드름 치료, 포기하지 마세요
“여드름 치료를 왜 포기하세요?” 했더니 “치료해도 그때뿐이더라고요.”라고 말한다. “맞아요. 그때뿐이에요. 하지만 치료를 해야 여드름이 지나간 자리에 생기는 자국이나 흉터를 예방할 수 있어요. 지금 남아 있는 여드름도 빨리 제거될 수 있고요.”
여드름의 치료는 크게 세 가지 즉, 먹는 약, 바르는 약, 피부 치료로 구성되며, 이 세 가지 치료를 여드름의 정도와 개인적 상황에 따라 복합적으로 이용해서 치료한다.