닥터 디톡스

제 1 장 / 고정관념을 버리자
의사가 고치지 못하는 병을 식품으로 고친다 | 비만과 현대의학의 한계 | 해답은 통상적인 의학에 있지 않았다 | 안 되면 다른 길을 찾자 | 직접 실천하고 보여줘야 남도 따라온다 | 굶자, 굶어야 병이 낫는다

제 2 장 / 비만과 만성 난치병은 왜 생기는가
만성 난치병을 부르는 인체의 내부환경 | 척추의 이상이 병을 불러온다 | 스트레스가 질병을 유발한다 | 나쁜 환경, 나쁜 먹을거리 | 나쁜 식습관과 식사문화 | 당지수(GI)를 높이는 식품과 내장지방

제 3 장 / 자연치유의 세계
생명과 건강은 공존을 통해 유지된다 | 잘 통하고 잘 흘러야 건강해진다 | 규칙적이고 예측이 가능해야 한다 | 능동적이고 긍정적인 자세를 가져야 한다 | 자연의학의 질병을 보는 시각과 관점 | 현대의학과 자연의학의 비교

제 4 장 / 장(腸)이 건강을 좌우한다
장은 어머니와 같은 인체의 살림꾼 | 장 건강과 새는장증후군 | 신비하고 오묘한 인체의 오장육부 | 장점막의 손상과 내독소 반응 | 새는장증후군은 왜 생길까 | 새는장증후군을 예방하는 방법 | 항생제 남용이 병을 부른다

제 5 장 / 효소가 중요하다
효소가 중요한 이유 | 효소의 부족이 인체의 기능을 퇴행시킨다 | 효소와 노화, 질병과의 상관관계 | 어떤 효소가 좋은가

제 6 장 / 유산균이 중요하다
우리 몸의 친생제 프로바이오틱스 | 장내 유익균과 유해균의 역할 | 프로바이오틱스와 질병의 상관관계 | 프로바이오틱스가 잘 살 수 있는 환경을 만들자

제 7 장 / 독소와 해독, 우리 몸의 자연치유력
우리 몸의 무서운 침입자, 독소 | 인체의 정교한 천연해독시스템 | 독소란 무엇인가 | 사람을 공격하는 현대인의 먹을거리 | 독소의 늪에 빠진 현대인들 | 몸 안의 독, 내독소 | 내독소 중의 으뜸 활성산소 | 활성산소가 세포막을 파괴한다 | 염증덩어리로 가득 찬 현대인의 식단 | 염증반응을 조절하는 프로스타글란딘 | 염증반응을 심화시키는 단순당식품 | 염증을 일으키는 스트레스 | 우리 몸을 지키는 항산화효소 | 항산화효소를 돕는 비타민과 미네랄 | 간과 장의 해독작용 | 간의 해독기능을 돕는 필수아미노산 | 우리 몸의 자연치유 해독시스템 | 몸속의 에너지를 아껴주자

제 8 장 / 건강을 위한 생활건강 해독 룰
첫째. 현대인에게 맞는 최상의 단식 방법을 찾자 | 둘째, 독소의 배출을 효과적으로 도와주자 | 숙변을 제거해 장의 정상 기능을 돕자 | 물을 많이 마셔서 소변의 독소 배출을 돕자 | 숨을 깊이 쉬어서 독소의 배출을 돕자 | 땀을 많이 흘려 독소의 배출을 돕자 | 피부를 부드럽게 자극해서 독소의 배출을 돕자 | 셋째, 운동으로 독소 배출 효과를 극대화시키자 | 넷째, 충분한 휴식과 수면을 취하자 | 다섯째, 보이지 않는 독, 스트레스를 비워라 | 여섯째, 배고픔과 공존하는 법을 배워라 | 일곱째, 음식을 즐거움의 대상이 아닌 약으로 여겨라

제 9 장 / 비만의 원인과 진단
[비만의 원인]미국에서는 심장내과 의사가 왜 가장 잘 나갈까 | 온갖 질병의 출발점, 비만 | 비만은 왜 생기는가 | 미토콘드리아가 비만 발생의 핵심이다 | 비타민과 미네랄의 부족이 미토콘드리아의 기능저하를 부른다 | 활성산소가 미토콘드리아의 기능을 떨어뜨린다 | 코엔자임Q10과 카르니틴이 지방축적과 관련이 있다 | 지나친 단순당 섭취가 지방을 축적시킨다 | 포화지방이 어떻게 비만을 초래하는가 | 왜곡된 식사와 식습관이 비만을 부른다 | 장의 염증과 비만은 어떤 관련이 있을까 | 스트레스가 미토콘드리아 기능을 떨어뜨린다 | 미토콘드리아로의 여행 | [비만의 진단]나는 과연 비만인가 | 비만인 나의 식생활습관은 어떤가 | 새는장증후군의 검사 | 인슐린 저항성에 대한 검사 | 세포기능 검사 | 소변유기산 검사 | 모발의 중금속과 미네랄 검사 | 만성스트레스 검사 | 척추 및 턱관절 검사 | 비만탈출을 위한 다이어트의 허(虛)와 실(實) | 다이어트에 성공하는 방법이 있는가

제 10 장 / 8일 효소교환식 프로그램
어떤 해독 프로그램이 최선인가 | 효소교환식 프로그램이 왜 가장 이상적인가 | 미네랄 | 핵산과 기타 영양소 | 가르시니아 캄보지아와 마테 | 내 몸과 의식을 바꾸는 8days | 효소교환식 이후의 회복식 | 프로그램 후 해독을 지속하는 식사원칙

제 11 장 / 효소교환식 체험사례
[사례 1] 다시 새봄을 맞은 종합병원 환자 | [사례 2] 효소교환식으로 대사증후군을 극복한 50대 여성 | [사례 3] 절망의 나락에서 새 삶을 찾은 60대 여성 | [사례 4] 고혈압과 고혈당으로부터 해방된 60대 남성 | [사례 5] 두 번째 효소교환식에서 체중이 더 빠진 20대 초반의 직장여성 | [사례 6] 5일 동안 8킬로그램, 한 달 15킬로그램의 감량한 직장여성 | [사례 7] 옷을 살 때 당당해서 행복한 여성 | [사례 8] 이영근 박사의 8일 효소교환식 체험기 | [사례 9] 여운성 한의사의 8일 효소교환식 체험기 | [사례 10] 최준영 박사의 8일 효소교환식 체험기 | 실패를 줄이는 효소교환식의 비결

제 12 장 / 생각이 바뀌어야 몸이 바뀐다
생활건강 교육원의 윤종국 원장 | 병을 고치는 것은 잘못된 습관을 고치는 것 | 무서운 습관을 바꾸는 첫 번째 힘, 성공체험 | 몸속에 잠자고 있는 최고의 명의를 깨워라 | 변화는 힘들지만 불가능하지는 않다 | 피톤치드 | 음이온 | 생각의 독소를 빼자