어떻게 하면 키가 클까?

운동 감수 - 생활 환경을 바꾸려는 꾸준한 노력이 키가 크는 평범한 비법
영양 감수 - 가장 효과적인 5가지 방법을 체계적으로 소개한 키크기 길잡이
여는 글 - 하늘이와 함께 하는 쑥쑥박사의 키크기 방법

첫 번째 이야기, 쭈욱쭈욱 키크기 상식

1. 키 크려면 어떻게 해요?
- 키크기, 지금 시작해야 하는 아주 특별한 이유
초등학생 평균 키 / 나의 예상 키 / 키 크는 시기
* 쑥쑥박사의 무럭무럭 - 내 키, 정확하게 재려면?

2. 키가 크니까 닭싸움을 잘하지
- 키 크는 원리와 키 크는 방법
키 크는 원리 / 키 크는 방법
* 쑥쑥박사의 무럭무럭 - 키 크기 위해서 첫 번째로 할 일은?

두 번째 이야기, 으쓱으쓱 키크기 운동

시험인데 하루만 거르면 안 돼요?
- 유산소 운동과 성장 체조
운동으로 키가 크는 원리 / 유산소 운동 / 성장 체조 / 성장 체조 1 팔다리 뻗기 / 성장 체조 2 양쪽 무릎 굽혀 잡기 / 성장 체조 3 한쪽 무릎 굽혀 잡기 / 성장 체조 4 허리 들었다 내리기 / 성장 체조 5 다리 굽혀 엉덩이 들기 / 성장 체조 6 한 발 세우고 발차기 / 성장 체조 7 다리 굽혀 손끝 닿기 / 성장 체조 8 다리 펴서 몸통 돌리기 / 성장 체조 9 허리 젖히기 / 성장 체조 10 팔 뻗어 엎드리기

세 번째 이야기, 무럭무럭 키크기 음식

1. 키 크는 음식은 다 맛없는 것밖에 없어요?
- 키 쑥쑥 즐거운 식탁
키다리 영양소 / 초등학생의 하루 필요 영양소
* 쑥쑥박사의 무럭무럭 - 영양소가 몸속에서 하는 일은?
단백질이 키크기에 최고 / 뼈 만드는 칼슘 / 키크기 도우미 비타민 D / 키크기에 좋은 음식 / 키크기에 나쁜 음식
* 쑥쑥박사의 무럭무럭 - 콩나물을 먹으면 진짜 콩나물처럼 키가 클까?

2. 뚱뚱한 음식과 날씬한 음식이 있어요?
- 키는 크면서 날씬해지는 방법
뚱보가 되는 이유 / 늘씬한 키다리가 되기 위한 식사 습관
* 쑥쑥박사의 무럭무럭 - 단백질은 다 같을까?

네 번째 이야기, 룰루랄라 키크기 놀이

1. 발레를 웃으면서 즐겁게 하라고요?
- 키크기 최대의 적, 스트레스
우리만의 스트레스 / 스트레스를 없애는 방법
* 쑥쑥박사의 무럭무럭 - 번지점프를 하면 키가 클까?

2. 흉내내기 놀이가 키 크는 비결이에요?
- 스트레스를 없애는 놀이 체조
놀이 체조 1 활 동작 / 놀이 체조 2 세모 동작 / 놀이 체조 3 반달 동작 / 놀이 체조 4 코끼리 동작 / 놀이 체조 5 비행기 동작 / 놀이 체조 6 물고기 동작 / 놀이 체조 7 악어 동작 / 놀이 체조 8 코브라 동작 / 놀이 체조 9 메뚜기 동작 / 놀이 체조 10 휴식 동작

다섯 번째 이야기, 쌔근쌔근 키크기 잠

1. 늦게 자면 키가 안 커요?
- 키 크는 잠자기
키 크는 잠자기 방법

2. 엎드려 자면 꼬부랑 할머니처럼 돼요?
- 잠자는 자세 하나로 키가 쭉쭉
키 크는 잠자기 자세

여섯 번째 이야기, 매일매일 키크기 생활 습관

하늘이 이제 철들었어요
- 키 크는 생활 습관
키크기 마음가짐 2가지 / 롱다리의 비밀 2가지 / 숨은 키 찾는 생활 습관 / 나쁜 자세 고치는 생활 습관

일곱 번째 이야기, 키크기 도우미는 엄마 아빠
우리 아이 키크기 도우미
키크기 상식 제대로 알기
아침에 해 주면 키 크는 마사지
키 크는 수지침
키 크는 지압

아침 일찍 일어나서 동네 한 바퀴를 가볍게 뛰어도 키가 커요. 그런데 몸무게가 많이 나가는 친구는 발과 관절에 부담이 많이 가서 달리다가 다치기 쉬워요. 이런 친구들은 가볍게 걷는 것이 더 좋아요. 달리기든 걷든 땀이 나고 숨이 찼을 때 눈 딱 감고 10분만 더 하세요. 운동한다는 것을 뇌가 충분히 느껴야 성장호르몬이 나오니까요. 힘들어야 운동이 된다는 것! 잊지마세요.

-본문 p.38 중에서