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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788996261827
· 쪽수 : 168쪽
책 소개
목차
● 준비 단계
복식호흡과 명상
요가 대표 체위
● 기본 자세
코브라 자세 / 활 자세 / 등 펴기 자세
메뚜기 자세 / 쟁기 자세 / 어깨 서기 자세
물고기 자세 / 비틀기 자세
나비 자세 / 나무 자세 / 소머리 자세
머리 위 주먹쥐기 자세
무릎 가슴 앞 구부리기 자세 / 삼각 자세
송장 자세
1. 척추 질환 치유를 위한 임상요가
척추 바로 세우기
만성요통
추간판 헤르니아: 디스크
척추 측만증
척추관 협착증
일자 목, 일자 허리
굽은 어깨 & 노인성 후만
척추 전만증과 복부비만
경통: 목디스크(두통)
골반 형태 변위
2.성인 질환 치유를 위한 임상요가
오십견
요실금과 성기능 강화
골다공증
퇴행성관절염
갱년기 장애
호흡기, 심장질환
악관절(턱관절) 장애
유방암 수술 환자를 위한 임상요가
3.생활 속 질환 치유를 위한 임상요가
고관절(엉덩이관절) 변위
무릎통증
좌골신경통
변비
알레르기 질환: 기관지 천식, 비염, 아토피 피부염
소화불량, 등 결림
편안안 분만
산후 회복
눈의 피로
4. 직장인의 질환 치유를 위한 임상요가
거북목 증후군
손목 터널 증후군
종일 서서 근무하는 사람
종일 앉아서 근무하는 사람
5.예쁜 몸맵시를 만들기 위한 임상요가
옆모습이 아름다운 S라인 몸매
예쁘고 볼록한 엉덩이
옆구리 군살 제거
O자 다리 교정을 위한 임상요가
쭉 뻗은 예쁜 다리
맑은 얼굴 혈색과 얼굴 부기 제거
슬림한 팔
복부비만
6.운동 전후 해야 할 임상요가
수영 전후
골프와 테니스 전후
조깅과 축구 전후
볼링 전후
스키와 보드 전후
농구 전후
