Touch의 마술

PART 01 테니스를 위한 몸 만들기

1. 테니스의 매너 18
2. 코트내에서의 마음가짐 19
3. 인체의 구조역학과 다양한 몸동작 22
4. 테니스 선수의 중심부 힘 증강체조 27
5. 중심부 적응훈련과 힘 37
6. 준비하기를 실패하는 것은 실패하기를
준비하는 것이다. 42
7. 팔굽혀펴기 세트 44
8. 다양한 워밍업 48
9. 토대가 되는 기본기 53
10. 밸런스 : 샷을 만드는 필수요건 58
11. 위대한 선수들이 왜 클레이코트에서
결코 승리하지 못하는가? 64

PART 02 테니스의 기초과학

12. 볼 70
13. 볼의 접촉 75
14. “친다”는 것은? 77
15. 볼을 빨리 잡는다는 것? 79
16. 완벽한 직각 충돌 81
17. 샷을 만드는 움직임의 필수요건 84
18. 몸통의 회전- 테니스의 기초 89
19. 다리의 올바른 사용 92
20. 준비 자세와 첫 동작 때의 라켓을 잡지 않은 손 95
21. 푸트워크의 비결 98
22. 중력을 이용한 이동방법으로 코트 커버하기 100

PART 03 서브(The Serve)

23. 서브 104
24. 서브와 낙하지점 121
25. 톱스핀 서브 126
26. 심한 톱스핀 서브 128
27. 최고의 서브가 아주 자연스럽게 보이는 이유 131
28. 서브는 더 강하게, 부상은 더 작게 137
29. 필립포우시스의 서브분석 142
30. 리나처럼 서브 마스터하는 방법 147
31. 페더러와 로딕 - 서브 150
32. 앤디로딕 선수의 초인적(超人的)인 서브
어떻게 그렇게 할 수 있을까? 155
33. 서브 리턴 164
PART 04 포핸드 스트로크 (The Forehand Stroke)

34. 포핸드 스트로크 기술의 근원 170
35. 포핸드 톱스핀의 네 종류 175
36. 현대적 포핸드 개관 179
37. 현대식 포핸드와 탁구간의 유사성 183
38. 포핸드 출발자세와 그립 185
39. 몸통 돌리기와 테이크 백 187
40. 버트 캡과 각의 힘 192
41. 비틀림(회전우력), 회전과 각운동량 195
42. 타점시 지레 힘으로 들어 올려라 198
43. 몸을 가로질러 피니쉬 하라 202
44. 아마추어와 현대 프로선수두간의 포핸드 비교 205
45. 톱스핀이 클레이코트에서 필수인 열 가지 이유 210
46. 노박 조코빅 선수의 밸런스와 컨트롤 215
47. 로져 페더러 선수의 볼 추적 218
48. 헤비 볼 220
49. 임팩트 직전 순간에 몸의 올바른 위치잡기 226
50. 지레의 힘을 이용하는 게임 - 볼 뒤에 몸을 두라 228
51. 버트캡과 각운동량 231
52. 버트캡을 볼을 향하여 위로 겨냥하기 234
53. 강력한 와이퍼 동작 235
54. “스윙에 힘빼기” 개발훈련 236

PART 05 백핸드 스트로크 (The Backhand Stroke)

55. 톱스핀 백핸드의 기초 240
56. 한 손 백핸드 스트로크의 현대식 기본자세 242
57. 백핸드의 연장 248
58. 페더러 선수의 한 손 톱스핀 크로스코트 샷
집중분석 252
59. 페더러 선수의 한 손 톱스핀 백핸드 집중분석 255
60. 한 손 백핸드 플랫 258
61. 백핸드 슬라이스의 기초 261
62. 슬라이스 백핸드, 프로선수의 체크리스트 요약 263
63. 슬라이스 백핸드 정밀분석 269
64. 세계최고 수준의 백핸드 기술 276
65. 두 손 백핸드 - 프로선수들의 스트로크 비결 282

PART 06 발리 (The Volley)

66. 발리의 특성과 타입 302
67. 포핸드 발리 307
68. 아마추어를 넘어 프로선수로 가는 발리의 비결 315
69. 엔디 머레이 선수의 포핸드 발리 317
70. 백핸드 발리 321
71. 백핸드 발리에서 유의할 요소 327
72. 한 번에 끝내는 드랍 샷 330
73. 낮은 백 발리 335

PART 07 복식경기 (The Double Games)

74. 복식 파트너간의 의사교환 340
75. 먼저 유인하는 볼을 치고
그 다음에 끝내기 볼을 쳐라(복식의 원리) 341
76. “높으면” 첫 포치로 죽는다.(복식의 원리) 344
77. 볼이 낮게 가면 두 번째 포치를 하러
전진하라(복식의 원리) 346
78. 복식전술의 향상을 위한 코트내의 7가지 훈련 348
79. 복식경기에서 성공적인 네트플레이를 위해
행할 것과 금할 것 349
80. 복식에서 가장 흔한 범실 8종류 354
81. 복식승리를 위한 서브 앤 발리 363
82. 서브 앤 발리 전술 367
83. 포치로 득점하기 370
84. 수비형 로브로 자신의 시간을 벌기 377
85. 로브하는 방법 380

PART 08 스매싱 (Smashing)

86. 스매싱을 하는 방법 386
87. 스매싱 정복하기 389
88. 스매싱을 자신있게! 396
89. 5분특강 : 스매싱을 무기로 만들기 398
90. 백핸드 스매싱을 치는 방법 401
91. 두 손 백핸드 스매싱의 기술
- 브라이언 형제(세계1위) 404

PART 01 테니스를 위한 몸 만들기

(1) 테니스의 매너

1. 복장을 제대로 갖춰라

2. 심판판정에 승복하라

3. 관중매너를 중요하게 생각하라

4. 셀프카운트를 정확히 운영하라

5. 코트를 내 몸처럼 아껴라

6. 동호인들이 지켜야 할 사항

① 서비스를 넣기 전에 상대방이 준비가 되었는지 확인한다.
② 볼을 건네줄 때에는 굴리는 것보다 원바운드로 튀겨서 준다.
③ 스윙을 한다든가 흔들 때 주위에 사람이 있는지 확인한다.
④ 볼이 다른 코트에 들어갔을 때 플레이가 멈춘 후 신속하게 볼을 줍는다.
⑤ 수건을 반드시 자기 것을 쓴다.
⑥ 볼을 빌려 쓰지 말고 자기 것을 사용한다.
⑦ 플레이가 진행되고 있는 다른 사람의 코트 뒤를 가로질러 가지 않는다.
⑧ 복식파트너가 잘 할 수 있도록 칭찬을 아끼지 않는다.
⑨ 포인트를 따게 되면 상대방을 향해 주먹을 쥐는데 가급적 전투적인 자세를 피해야 한다.
⑩ 리시버가 서비스를 받아 넘기려는 순간, 상대방 전위는 방해하지 않는다.
⑪ 볼을 발로 차지 말며, 라켓을 던지지 말고 네트를 뛰어넘지 말라
⑫ 레슨중 잡담을 하지 말라, 레슨이 끝나면 다 같이 볼을 모은다.

<이하 생략>
- <본문> 중에서 발췌.