유쾌! 상쾌! 통쾌! 변비탈출기

추천사 _ ‘혼, 창, 통’을 고루 갖춘 보기 드문 변비 전문서
들어가는 글 _ 변비 탈출로 매일매일이 유쾌! 상쾌! 통쾌해진다!

변비 탈출 제1관문 토끼 가족, 비슷해 보이지만
각기 다른 고민을 안고 하마 원장을 만나다
매일같이 반복되는 그들의 속 사정
- 따스한 봄날, 토끼네 집 화장실 앞 - 같은 날 오후, 엄마·딸·시어머니의 오붓한 대화
온 가족이 변비 전문 병원에 가다
- 며칠 뒤 오후, 하마 원장실 - 나변비 씨의 이야기 - 변심해 씨의 이야기 - 나주연 양의 이야기 - 나유분 군의 이야기 - 전실금 여사의 이야기

변비 탈출 제2관문 잘 먹고 잘 싸기 위한 기본지식 익히기
입과 식도를 거쳐 위에서 산성의 액상으로 변하다
십이지장에서 중화되어 공장과 회장에서 소화작용을 거치다
- 소장의 흡수 면적은 13평 - 음식물을 초고속으로 운반하는 소장의 운동 방식
대장에서 변의 형태를 갖추다
- 대장의 구조 - 대장의 운동 - 대장의 흡수와 분비 기능 - 대장 속 세균의 역할
신비로운 배변 과정
- 우리가 변을 참을 수 있는 이유
대변으로 건강 상태를 점검한다
- 수분을 얼마나 함유해야 좋은 변일까? - 하루에 몇 번 가고, 한 번에 얼마나 싸야 좋을까?
- 황금색 똥, 진짜 건강의 척도일까? - 배변할 때 지독한 냄새가 나면 건강이 나쁜 것일까?
변비 탈출 point

변비 탈출 제3관문 변비의 정체 바로 알기
무턱대고 변비라 말할 수 없다!
- 일반인이 생각하는 변비 - 의학적으로 바라본 변비
앓고 있던 질환의 영향으로 변비가 생길 수 있다
- 만성 변비의 하나인 기질성(이차성) 변비 - 내분비대사질환과 변비 - 신경계질환과 변비
- 아교질혈관질환과 변비 - 약물 남용과 변비 - 대장의 해부학적 구조 이상과 변비
- 정신질환과 변비
장의 기능이 나빠지면 기능성 변비가 생길 수 있다
- 서행성 변비(대장무력증, 이완성 변비, 지연성 변비) - 경련성 변비(과민성 장증후군)
- 직장형 변비(출구폐쇄형 변비, 직장항문형 변비)
잘못된 생활습관과 식습관의 복합 작용으로 변비가 생긴다
- 물, 채소를 적게 먹으면 변의 양이 줄어든다 - 육류 위주의 식사는 고약한 냄새를 만든다
- 고단백-저지방 위주의 소식은 변을 딱딱하게 만든다 - 잘못된 배변 습관이 장의 감각을 떨어뜨린다 - 스트레스가 많을수록 변비에 잘 걸린다 - 나이 들고 활동량이 적을수록 배변에 많은 힘이 들어간다
- 여성호르몬이 변비에 잘 걸리는 몸을 만든다
변비 탈출 point

변비 탈출 제4관문 다양한 검사로 변비의 원인 정밀하게 파악하기
간단하지 않은 변비 검사 과정
- 변비가 생기면 대장항문과? 변비 전문 병원? 소화기내과? - 변비 진단의 과정
문진표는 시시콜콜할 정도로 자세히 작성한다
- 워킹으로 부담 없이 체온을 올린다 - 스쿼트로 혈액순환을 촉진하고 근력을 키운다
신체검사의 관문을 넘다
- 항문경검사
채혈을 하다
- 혈액검사
장세척액, 그리고 대장내시경검사
대장통과시간검사로 변비의 유형이 서서히 드러나다
항문직장내압검사, 풍선배출검사로 항문직장의 기능 이상을 파악하다
- 항문직장기능검사의 각종 수치와 그 의미
항문근전도, 배변조영술을 끝으로 변비 진단을 마치다
항문직장내압검사, 풍선배출검사로 항문직장의 기능 이상을 파악하다
- 항문직장기능검사의 각종 수치와 그 의미
항문근전도검사, 배변조영술을 끝으로 변비 진단을 마치다
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변비 탈출 제5관문 생활 속에서 변비 치료하기
변비를 방치했을 때 나타날 수 있는 합병증들
- 만성피로 - 담낭염 - 간질환 - 신장염과 방광염 - 피부 트러블, 두통과 현기증, 소화장애
생활 속 변비 치료의 기본 수칙
- 변비를 예방하고 치료에 도움을 주는 생활 수칙 - 변비를 예방하고 치료에 도움을 주는 배변 습관
식이섬유 중심의 식사로 배변을 원활히 한다
- 올바른 식이섬유 식사법 - 식이섬유가 풍부한 식품들
식이섬유에 대한 모든 것
- 식이섬유의 종류와 특징 - 식이섬유가 우리 몸에서 하는 일
따라 하면 배변이 수월해지는 쾌변 체조
- 복근 강화 체조 1 _ 초심자와 중장년층 - 복근 강화 체조 2 _ 젊고 건강한 사람
- 등배근과 위장을 강화하는 체조 - 장을 자극하는 체조 - 허리가 아픈 사람들을 위한 체조
- 거동이 불편하고 누워만 있는 노인들을 위한 체조 - 대장이 긴 사람들을 위한 체조
변비 탈출 point

변비 탈출 제6관문 의료진의 도움을 받아 변비 치료하기
의료진의 도움을 받아야 하는 변비 증상들
배변 훈련을 시키는 바이오피드백 치료
- 바이오피드백 시스템 - 변비 치료에 이용되는 바이오피드백의 종류 - 바이오피드백을 이용한 배변근협동장애성 변비 치료
변비약, 특성을 알아야 부작용 없이 효과 본다
- 부피 형성 완하제 : 비교적 안전한 변비약 - 삼투성 완하제 : 물 마시기 힘든 사람들에게 제격
- 자극성 완하제 : 부피 형성 완하제나 삼투성 완하제가 잘 듣지 않을 때 - 기타 완하제
- 변비약의 올바른 복용법
드디어 변비에서 탈출!
- 변심해 씨와 전실금 여사, 수술하고 2개월 뒤 정기검진
변비 탈출 point

변비 탈출 특별 관문 유소아, 임산부, 어르신들을 위한 변비 해소책
소아 변비
- 생후 12개월 미만 아기의 변비 - 소아 변비의 정의 - 악순환되는 소아 만성 변비
- 이럴 땐 꼭 병원에 가자! - 소아 만성 변비의 유형 - 치료하기
- 다시 한 번 살펴봐야 할 소아 변비의 증상들
임신과 변비
- 임신 중 변비를 유발하는 요인 - 어떻게 해야 변비가 개선될까?
노인 변비
- 노화도 변비의 원인이다 - 노인 변비의 또 다른 원인들 - 검사는 어떻게? - 단계적 치료법

변비 탈출 용어 정리
참고문헌