[POD] AEA 관절염재단 프로그램

추천의 글 005

감사의 글 006

편집인 007

기고인 009

옮긴이의 글 010



제1장 개론 CHAPTER 1 OVERVIEW 015

역사 History 017

목표대상 Target Audience 018

프로그램 목표 Program Goals 019

프로그램 결과 Program Outcomes 020

프로그램 구조 Program Structure 020

요약 Chapter Summary 021



제2장 의학적인 측면 CHAPTER 2 MEDICAL ASPECTS 023

핵심개념 Chapter Key Concepts 024

관절 구조 Joint Structure 025

골관절염 및 류마티스 관절염 Osteoarthritis and Rheumatoid Arthritis 026

기타 관절염 일반적 형태 및 관련 질환 028

Other Common Forms of Arthritis and Related Diseases

관절염 사회심리 영향 Psychosocial Impact of Arthritis 034

운동 및 관절염 Exercise and Arthritis 036

요약 Chapter Summary 042

리뷰 질문 Chapter Review Questions 042



제3장 수업 개발 CLASS DEVELOPMENT 047

핵심 개념 Chapter Key Concepts 048

균형잡힌 수업 만들기 Creating a Balanced Class 049

필수 수업구성 요소 Essential Class Components 051

핵심 지도요소 Key Instructional Elements 057

옵셔널 수업 활동 Optional Class Activities 060

수업형식 Class Formats 061

운동 강도 및 프로그래션 Exercise Intensity and Progression 069

요약 Chapter Summary 072

리뷰 질문 Chapter Review Questions 073



제4장 운동동작 및 활동 AFAP EXERCISES AND ACTIVITIES 077

핵심 개념 Chapter Key Concepts 078

운동 및 활동 세부사항 Exercise and Activity Details 079

음악 및 움직임 Music and Movement 082

AFAP 운동 및 활동 EXERCISES AND ACTIVITIES 083

아쿠아운동 소도구 Aquatic Exercise Equipment 084

풀 출입 Pool Entry & Exit 090

운동 시작 자세 Exercise Start Position 090

카테고리 Ⅰ: 유연성 / 가동범위 / 근력 및 근지구력

Category I: Flexibility / ROM / Muscular Strength & Endurance 091

서브카테고리: 목 및 턱 운동동작 Subcategory: Neck & Jaw Exercises 092

서브카테고리: 어깨 및 팔꿈치 운동동작 Subcategory: Shoulder & Elbow Exercises 094

서브카테고리: 손목 및 손가락 운동동작 Subcategory: Wrist & Finger Exercises 110

서브카테고리: 몸통운동동작 Subcategory: Trunk Exercises 116

서브카테고리: 엉덩 및 무릎 운동동작 Subcategory: Hip & Knee Exercises 124

서브카테고리: 발목 및 발가락 운동동작 Subcategory: Hip & Knee Exercises 132

카테고리 Ⅱ: 심폐지구력 / 균형 및 협응

Category II: Cardiorespiratory Endurance / Balance & Coordination 135

서브카테고리: 심폐지구력 운동동작

Subcategory: Cardiorespiratory Endurance Exercises 136

서브카테고리: 옵셔널 딥수중운동동작

Subcategory: Optional Deep-Water Exercises 142

서브카테고리: 균형 활동 Subcategory: Balance Activities 150

카테고리 Ⅲ: 스트레칭 및 이완

Category III: Stretching & Relaxation 153

서브카테고리: 스트레치 Subcategory: Stretches 154

서브카테고리: 이완 Subcategory: Relaxation 158

카테고리 Ⅳ: 옵셔널 수업활동

Category IV: Optional Class Activities 163

서브카테고리: 뉴로빅스 Subcategory: Neurobics 163

서브카테고리: 게임 Subcategory: Games 164

AFEP 운동 및 활동 AFEP EXERCISES AND ACTIVITIES 165

운동 소도구 Exercise Equipment 167

운동 시작 자세 Exercise Start Position 169

카테고리 Ⅰ: 유연성 / 가동범위 / 근력 및 근지구력

Category I: Flexibility / ROM / Muscular Strength & Endurance 170

서브카테고리: 목 및 턱 운동동작 Subcategory: Neck & Jaw Exercises 171

서브카테고리: 어깨 및 팔꿈치 운동 Subcategory: Shoulder & Elbow Exercises 173

서브카테고리: 손목 및 손가락 운동 Subcategory: Wrist & Finger Exercises 187

서브카테고리: 몸통운동 Subcategory: Trunk Exercises 194

서브카테고리: 엉덩 & 무릎 운동 Subcategory: Hip & Knee Exercises 197

서브카테고리: 발목 & 발가락 운동 Subcategory: Ankle & Toe Exercises 206

서브카테고리: 옵셔널 플로어 운동 Subcategory: Optional Floor Exercises. 210

서브카테고리: 저항운동 - 밴드, 루프, 튜빙

Subcategory: Exercises with Resistance Bands, Loops or Tubing 216

서브카테고리: 중량 운동 Subcategory: Exercises with Weights 220

카테고리 Ⅱ: 심폐지구력 / 균형 및 협응

Category II: Cardiorespiratory Endurance / Balance & Coordination 226

서브카테고리: 심폐지구력 운동

Subcategory: Cardiorespiratory Endurance Exercises 226

서브카테고리: 균형 활동 Subcategory: Balance Activities 232

카테고리 Ⅲ: 스트레칭 및 이완 Category III: Stretching & Relaxation

서브카테고리: 스트레치 Subcategory: Stretches 235

서브카테고리: 이완 Subcategory: Relaxation 240

카테고리Ⅳ: 옵셔널 수업활동 Category IV: Optional Class Activities

서브카테고리: 뉴로빅스 Subcategory: Neurobics 245

서브카테고리: 게임 Subcategory: Games 246

요약 Chapter Summary 246

리뷰 질문 Chapter Review Questions 246



제5장 레슨 계획 CHAPTER 5 LESSON PLANNING 249

핵심 개념 Chapter Key Concepts 250

레슨 플랜 만들기 Creating a Lesson Plan 251

멀티-레벨 프로그래밍 Multi-level Programming 263

건강 교육 주제 Health Education Topics 264

샘플 준비운동 및 정리운동 루틴 Sample Warm-Up and Cool-Down Routines 275

샘플 카디오 컴비네이션 Sample Cardio Combinations 281

요약 Chapter Summary 286

리뷰 질문 Chapter Review Questions 287



제6장 지도 팁 CHAPTER 6 TEACHING TIPS 291

핵심 개념 Chapter Key Concepts 292

맞이하기, 격려, 시작 A Welcoming, Encouraging Beginning 293

프로그래밍 Programming 294

프레젠테이션 Presentation 295

큐잉 팁 Cueing Tips 296

프로그램 테마 Program Themes 298

긍정적인 메시지로 마치기 Ending on a Positive Note 304

수업 너머 Beyond the Class 305

특별한 섬세함 Special Sensitivities 306

첼린징 상황 Challenging Situations 307

회원 핸드아웃 PARTICIPANT HANDOUTS 308

안전 및 효과적인 운동을 위한 10가지 팁 Ten Tips for Safe & Effective Exercise 309

신체활동 동의서 Physical Activity Agreement 311

요약 Chapter Summary 312

리뷰 질문 Chapter Review Questions 312



제7장 아쿠아환경 CHAPTER 7 THE AQUATIC ENVIRONMENT 315

핵심 개념 Chapter Key Concepts 316

물의 특성 Properties of Water 317

운동법칙 및 관련 원리 Laws of Motion & Related Principles 318

지도 위치 Teaching Positions 322

안전한 풀 환경 Safe Pool Environment 324

회원 모니터링 Monitoring Participants 327

기본 구조 테크닉 Basic Rescue Techniques 329

응급활동 계획 Emergency Action Plan (EAP) 330

요약 Chapter Summary 330

리뷰 질문 Chapter Review Questions 331