공부에 도움 되는 명상법

들어가는 말 4


공부에 도움 되는 명상법 9
명상이란? 9
명상의 효과 10
이미지 능력의 향상 11
이미지 발전 10단계 13
명상을 위한 체조법과 호흡법 15
체조법 15
눈을 위한 체조 15
목운동 16
어깨운동 16
허리운동 16
호흡법 17
손목 제끼며 호흡하기 18
완전 내쉬기 19
복식 호흡법 19
이완명상법 21
뇌파와 명상 21
몸 이완과 마음 이완 22
몸 이완법 23
한 번에 하는 몸 긴장이완법 24
명상 중 갑자기 중간에 깨어나야 할 때 25




이완명상법 12가지 26
◎ 연못가에서 휴식 26
◎ 해변 산책 32
◎ 거울 호수와 소원 39
◎ 바닷속에서의 휴식 43
◎ 숲속에서의 휴식 47
◎ 우주에서의 휴식 52
◎ 물이 되어 흐르기 55
◎ 내 백화점 쇼핑하기 59
◎ 새로운 지구별 찾아가 휴식하기 65
◎ 숲속 에너지 가득 받기 70
◎ 활력의 샘 75
◎ 북극성 에너지 받기 80

책에 대한 명상 84
◎ 책 가장자리 보기 85
◎ 글자에 대한 명상 86
◎ 글자를 액체로 보기 87
◎ 글자를 음료수로 보기 88
◎ 도깨비방망이 명상 89
◎ 천재 되어 보기 명상법 92
◎ 걷기 명상 97

닫는 말 100