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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791158887360
· 쪽수 : 292쪽
책 소개
목차
옮긴이의 말 5
엮은이의 말 9
Part I
당신의 건강(오리지널 에디션) 17
들어가며 | 『당신의 건강』을 읽기에 앞서 18
1. 암울한 상황 29
2. 건강?자연스럽고 정상적인 상태 37
3. 열악한 조건 43
4. 하락으로의 길 49
5. 일반적인 질환 상식적인 해법 58
6. 컨트롤로지 69
7. 몸과 마음의 균형 73
8. 아이들을 먼저 교육하라 75
9. 증명된 사실 83
10. 새로운 스타일의 침대와 의자 93
Part II
컨트롤로지를 통한 삶의 회복(오리지널 에디션) 105
들어가며 | 『컨트롤로지를 통한 삶의 회복』을 읽기에 앞서 106
자연스러운 신체 교육의 기본 원칙
1. 문명이 신체적 건강함을 해친다 118
2. 컨트롤로지는 신체적 건강함을 회복시킨다 123
3. 컨트롤로지의 지도 원리 126
4. 혈액 순환으로 몸을 청소한다 129
5. 컨트롤로지의 결과 143
34가지 오리지널 필라테스 동작
1. 헌드레드 Hundred 148
2. 롤 업 Roll Up 150
3. 롤 오버―양방향 Roll-Over with Legs Spread―Both Ways 152
4. 한 다리로 원 그리기―양방향 One Leg Circle―Both Ways 154
5. 뒤로 구르기 Rolling Back 156
6. 한 다리씩 스트레칭하기 One Leg Stretch 158
7. 두 다리 스트레칭하기 Double Leg Stretch 160
8. 척추 스트레칭 Spine Stretch 162
9. 다리 벌려서 뒤로 구르기 Rocker with Open Legs 164
10, 나선형 그리기 Cork-Screw 166
11, 톱질 Saw 168
12. 백조 다이빙 Swan-Dive 170
13. 한 다리씩 차기 One Leg Kick 172
14. 두 다리로 차기 Double Kick 174
15. 목 당겨 주기 Neck Pull 176
16. 가위질 Scissors 178
17. 자전거 타기 Bicycle 180
18. 어깨 브릿지 Shoulder Bridge 182
19. 척추 트위스트 Spine Twist 184
20. 잭 나이프 Jack Knife 186
21. 사이드 킥 Side Kick 188
22. 티저 Teaser 190
23. 힙 트위스트 Hip Twist with Stretched Arms 192
24. 수영하기 Swimming 194
25. 다리 당기기?앞 방향 Leg-Pull?Front 196
26. 다리 당기기 Leg-Pull 198
27. 무릎 대고 사이드 킥 Side Kick Kneeling 200
28. 옆구리 늘이기 Side Bend 202
29. 부메랑 Boomerang 204
30. 물개 동작 Seal 206
31. 게 동작 Crab 208
32. 흔들거리기 Rocking 210
33. 컨트롤 밸런스 Control Balance 212
34. 팔 굽혀 펴기 Push Up 214
Part III
21세기 필라테스의 진화 217
들어가며 | 『21세기 필라테스의 진화』를 읽기에 앞서 218
1. 필라테스 매직 서클 224
2. 웨이트 230
3. 좌식 자세 필라테스 236
4. 작은 공 242
5. 탄성 도구를 사용하는 저항력 운동 248
6. 직립 운동 254
7. 회전 운동 260
8. 불안정 지지면을 사용하는 운동 266
9. 퓨전 필라테스 272
10. 스포츠 관련 필라테스 278
부록 284
리뷰
책속에서
이 책의 파트 I 『당신의 건강(Your Health)』과 파트 II 『컨트롤로지를 통한 삶의 회복(Return to Life Through Contrology)』은 필라테스를 창시한 조셉이 직접 집필한 유일무이한 책들이기 때문에 필라테스 전문가라면 꼭 읽어야 할 필독서다. 필라테스 전문가가 아닌 누구라도 건강에 대한 관심이 있다면 이 책의 파트 I과 파트 II를 읽어 보길 권한다. 1934년과 1945년에 각각 쓰인 이 글을 읽다 보면 필라테스 운동의 기초와 철학을 이해할 수 있고, 건강에 대해 다르게 접근하는 관점을 갖게 될 것이다.
우리는 아침에 눈을 떠 잠자리에 들 때까지 신문과 잡지, 방송에서 건강 관련 이야기를 끊임없이 듣고 접합니다. 건강해지려면 무엇을 먹고 마셔야 하는지, 심지어 어떤 마음가짐을 가져야 하는지, 각계각층의 전문가들은 다양한 이론과 주장을 쏟아 냅니다. 그러나 불행히도 이런 다양한 의견에 오히려 많은 사람이 혼란스러워졌습니다. 그 주장들이 서로 상충할 뿐만 아니라, 그들 자신의 실제 생각과 방법론에 일치하는 것도 드물기 때문입니다.
수많은 저명인사들이 수년간 말 못 할 고통을 침묵 속에 견디며 자신의 목표를 달성하겠다는 야망을 품고 건강을 소진하며 박차를 가해 왔습니다. 그 사이 당사자와 가족들은 그 건강 상태를 잘 알고 있었지만, 일반 대중들은 전혀 모르고 있었습니다. 이런 잘못된 건강 이론의 희생자들은 비교적 젊은 나이에 죽습니다. 그들의 가족은 유족이 되며, 친구들은 몹시 슬퍼하고, 세상은 돌이킬 수 없는 손해를 입게 됩니다.
