필라테스학 - 리포머 레벨 1

리포머의 역사
리포머 구입 요령
구조와 기능
대표적인 큐잉(지도)
준비운동
트랜지션(동작 사이의 연결동작)

동작
1. 풋워크 시리즈
패러렐
필라테스브이
프리헨실

2. 브리징

3. 수파인아암 시리즈
로우어앤리프트
사이드어브덕션
수파인아암서클
트라이셉로우어즈
수파인트라이셉프레스

4. 헌드레즈 시리즈
헌드레즈
코디네이션

5. 피머 시리즈
아치
오블리크
서클즈
두 다리 벌리면서 서클

6. 핏인스트랩 시리즈
레그로우어
서클즈
스몰힐서클
프로그즈
프로그스위밍

7. 시티드아암 시리즈
허그어트리
설루트
서브더플라터
세이브더헤드
아암서클
시티드콤비네이션
바이셉컬백
베이직로잉

8. 숏박스 시리즈
롤다운인플렉션
플랫백
레터럴플렉션
로테이션
오블리크

9. 롱박스 시리즈
아암프레스
스완
풀링스트랩
티풀
서클
트라이셉

10. 머메이드 시리즈
머메이드사이드밴드
클레오파트라(버전1)
클레오파트라(버전2)
스네이크앤트위스트

11. 페이싱스트랩 시리즈
스파인아티큐레이션
바이셉컬
오블리크트위스트
체스트익스펜션

12. 니스트레치 시리즈
앵그리캣, 뉴트럴, 호스
엘리펀트

13. 이브런지
런지 동작

쿨다운(정리운동)