나를 사랑하는 분노 조절법

1강: 분노는 변화의 신호- 관점
1. 분노를 푸는 좋은 방법이 있을까
2. 분노는 나를 바꾸라는 신호다
3. 관점을 바꾸면 분노가 내려간다
■ 자신감을 올리는 Tip
2강: 음식이 감정을 만든다-음식
1. 음식으로 분노를 줄인다
2. 음식이 나의 감정을 만든다!
3. 식생활과 폭력의 관계
4. 소식(小食)이 분노를 조절한다
■ 음식과 운명에 관한 명언
3강: 남 탓을 하고 싶을 때-언어
1. 좋은 말의 씨를 뿌려야
2. 화가 나서 남을 비난하고 싶을 때
3. 다르게 살 수 있는 기회!
4. 가치 있는 삶이란?
4강: 화병과 스트레스 조절-감정
1. 내 안의 불을 끄는 법
2. 스트레스, 우울증, 화병의 증상
3. 화병, 떠나 보낼 수 있다
4. 분노는 내리고 자존감은 올리는 비결
■ 분노조절 잘하는 꿀팁
5강: 화가 나지 않는 방법- 사례
1. 내가 분노하는 이유는 옳은가?
2. 화가 난 이야기 나누기
3. 분노 조절 공부한 후 달라진 점
4. 욕심을 줄이는 약이 있을까?