맨발 대장이 될래요!

1부 맨발걷기란 무엇인가요?
1 맨발걷기가 뭐예요?
2 왜 맨발로 걸어야 하나요?
3 맨발걷기 효과의 원리는 무엇인가요?

2부 맨발로 걸으면 무엇이 좋아질까요?
1 맨발로 걸으면 뇌 감각을 활성화시켜 똑똑해져요
1) 집중력이 높아져요
2) 기억력이 좋아져요
3) 학업 성적이 올라요
2 맨발로 걸으면 즐겁고 행복해져요
1) 기분이 좋아져요
2) 가족과 화목해져요
3) 친구와 사이가 더 좋아져요
3 맨발로 걸으면 몸이 건강해져요
1) 키가 커져요
2) 건강해져요
3) 근육을 발달시키며 균형감각을 키워요
4) 운동능력이 좋아져요

3부 안전한 맨발걷기를 위해 이것은 꼭 지켜요
발의 상태를 확인해요
파상풍 주사를 맞으면 더 안전해요
준비운동으로 근육과 관절을 풀어줘요
- 발가락 스트레칭, 발목 운동, 발 평형 운동
안전한 환경에서 걷고 위험한 곳에는 가지 않아요
정면을 응시하고 위험물을 살펴요
장난치지 말고 바른 자세로 걸어요
맨발걷기 후에는 깨끗하게 씻어요
* 맨발 에티켓을 지켜요

4부 맨발로 걸을 때 어떻게 걸으면 더 효과적가요?
두꺼비처럼 천천히 걷기
황새처럼 날렵하게 걷기
까치발로 걷기
잇몸을 우물거리듯 걷기
주걱을 엎어놓은 듯 걷기
스탬프를 찍듯 걷기
가재처럼 뒤로 걷기

5부 맨발걷기는 언제 해야 하나요?
생명의 에너지를 받는 봄의 맨발걷기
숲속과 바닷가에서 만나는 시원한 여름의 맨발걷기
아름다운 색의 향연 가을의 맨발걷기
추워도 계속해야 하는 겨울의 맨발걷기
하루에 얼마나 걸어야 하나요?
* 겨울철 맨발걷기 주의 사항

6부 맨발로 걷기 좋은 곳은 어디인가요?
학교 운동장
마을 공원이나 황톳길, 산책로 등 고운 흙이 있는 장소
가까운 산의 숲속 길
바닷가 갯벌이나 젖은 모래밭

7부 맨발걷기 놀이와 활동에는 어떤 것이 있나요?
흙은 더럽지 않아요
흙은 면역력을 길러줘요
맨발로 재미있는 흙놀이를 해 봐요
- 두꺼비집 짓기, 깃발 쓰러뜨리기, 땅따먹기 놀이, 해변에서 모래성 쌓기,
맨발 투호놀이, 맨발 사방치기, 맨발 양궁, 맨발 제자리 멀리뛰기

8부 맨발걷기하면서 이렇게 좋아졌어요
섬유근염과 아토피 피부염 개선 – 최◯우(4학년)
아토피 피부염 개선 – 장◯성(4학년)
집중력 향상과 행복한 마음 충만 – 조◯우(5학년)
가족과의 관계가 좋아지고 키도 쑥쑥 – 김◯우(중학교 1학년)
사춘기 극복 – 박◯랑(중학교 2학년)
몸과 마음의 건강 UP – 정◯미 선생님

9부 맨발걷기 챌린지에 도전할래요
맨발걷기 일주일 도전
맨발걷기 다양한 미션
- 미로 걸어 보기, 자연의 향기 맡아 보기, 숲속 소리 찾기, 발 아트 만들기
맨발걷기 인증

10부 나만의 맨발걷기를 소개해 봐요

부록 여기에 가 보세요

모든 식물이 흙에 뿌리를 내리고 모든 동물이 땅에 발을 딛고 살아가듯이 사람도 땅을 밟고 살아야 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 즉 맨발로 땅을 밟고 접지를 해야 호흡, 소화, 배설, 혈액 순환 등 우리 몸의 모든 생리작용이 건강하게 유지될 수 있지요.
그런데 대부분의 사람이 부도체(전기가 통하지 않는 물질)인 고무 밑창을 댄 신발을 신고, 절연체인 고층 아파트와 빌딩 같은 콘크리트 건물에서 생활합니다. 이로써 24시간, 1년 365일 땅과의 접지가 차단된 상태에서 살아가면서 전자의 결핍(Electron Deficiency) 현상이 생기기 때문에 우리 몸이 여러 가지 질병에 걸리는 거예요.
따라서 건강한 삶을 위해서는 땅을 밟아야 해요. 맨발걷기는 가장 쉬우면서 해롭지 않고 돈도 들지 않는 건강법이에요.
- 1부 맨발걷기란 무엇인가요? 중에서

학업 성적이 올라요
꾸준한 맨발걷기는 어린이들의 뇌 활동을 촉진함으로 긴 시간 동안 집중할 수 있게 되고 그 결과 좋은 성적을 내는 데에 도움을 줍니다.
기억력도 향상되기 때문에 학업 성적이 당연히 좋아지겠지요. 스트레스는 학습에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데 맨발걷기는 스트레스를 해소하고 편안한 마음으로 학습에 집중할 수 있게 도와준답니다.
- 2부 맨발로 걸으면 무엇이 좋아질까요? 중에서