초관절 자세력

프롤로그
지금 당신은 어떤 자세를 취하고 있는가

PART 1 몰라서 키우는 병, 관절 통증
chapter 01 - 관절 통증은 왜 발생하는 것일까
chapter 02 - 병원은 언제 가야 하는 걸까
chapter 03 - 주사, 꼭 맞아야 할까
chapter 04 - 이름만 들어도 무서운 수술, 꼭 해야 할까
chapter 05 - 건강 정보, 어디까지 믿어야 하나
chapter 06 - 관절은 쓰는 만큼 닳는다던데
진료실에서 가장 많이 받는 질문 FAQ

PART 2 올바른 내 몸 사용법
chapter 01 - 허리
chapter 02 - 목
chapter 03 - 어깨
chapter 04 - 골반 & 고관절
chapter 05 - 무릎
chapter 06 - 기타 관절 질환
chapter 07 - 스탠딩 건강법
chapter 08 - 걷기

에필로그
내 몸 틀어지지 않는 습관 만들기

지금 어떤 자세로 책을 읽고 있는가? 편안하게 의자에 앉아 있는가, 아니면 서서 스마트폰으로 읽고 있는가? 우리의 하루는 수많은 움직임으로 이루어져 있다. 하지만 우리 삶의 모든 선택이 항상 최선은 아니었듯 우리의 움직임도 항상 올바른 것은 아니다. 때로는 잘못된 자세로 인해 몸이 틀어지기도 한다. (…) 통증이나 불편함이 생기면 단순히 나이가 들었기 때문이라고 생각하거나 피로 때문이라고 여기는 경우가 많다. 체중 증가 때문이라고 오해하기도 한다. 심각한 문제는 대중 매체들마저 이러한 편견을 강화하는 경향이 있다는 것이다.
【프롤로그】

관절은 수많은 감각 수용기가 존재하는 우리 몸의 GPS 센서이다. 따라서 관절에서 발생하는 통증은 꼭 관절 자체의 문제만을 의미하는 것은 아니다. 가까운 곳으로는 근육의 단축이나 약화 등의 상태적인 문제부터 멀리서는 내장기 등 신체 다른 부위의 문제를 나타내기도 하기 때문에, 관절 통증에는 다각도의 접근이 필요하다.
【몰라서 키우는 병, 관절 통증】

25세를 넘어서면 우리 몸은 노화가 시작된다. 즉, 성장이 끝나는 시점이 노화의 시작이라는 뜻이다. 만 30세가 지나면 시간은 더 이상 우리 편이 아니다. 20대 때처럼 시간이 지나면 낫고, 자고 일어나면 괜찮았던 시기는 이미 끝났다고 보면 된다. 지금부터는 식이 관리, 수면 관리, 운동 관리 등 개인의 생활 습관에 따라 건강이 결정되는 부분이 더욱 커진다. 노화가 시작되면서 우리 몸은 다양한 변화를 겪는다. 근육량이 점차 감소하고, 뼈 밀도 또한 감소한다. 피부 탄력과 면역력 역시 저하된다.
【몰라서 키우는 병, 관절 통증】