남성 성기단련운동 : 페니스확대에서 조루예방까지

1장 성기능 강화를 위한 페니스 단련법

1. 페니스 단련 기본 훈련법
강한 페니스의 조건 / PC근육단련훈련 / 실전에서 적용하기 / 페니스 긴장시키기
2. 사정 조절 능력 키우기
페니스 긴장시키기 / 항문 조이기
3. 페니스 긴장시키기 / 항문 조이기
고환자극법 / 냉온법 / 흔들기


2장 페니스 발달 & 확대를 위한 훈련법

1. 워밍업
2. 마인드 컨트롤 & 호흡
3. 젤크운동
4. 페니스늘이기
5. 젤크앤 홀드
6. 귀두운동
7. PC블라스터