KTA 태권도장 지도자를 위한 겨루기 지도법

이 책의 구성에 관해

1장. 겨루기로 생각하기

1. 재미있는 겨루기 수련 방법
1) 놀이형 겨루기(순발력 TEST)
2) 풍선 겨루기
3) 공을 활용한 겨루기
4) 가위바위보 겨루기
5) 줄 또는 띠를 활용한 겨루기 스텝
6) 막대를 활용한 겨루기 훈련
7) 음악을 활용한 겨루기 스텝 및 발차기

2. 겨루기 활용
1) 하나, 둘, 셋 겨루기
2) 외발 겨루기
3) 기술의 다양성 겨루기
4) 단체대항 겨루기
5) 골든포인트 겨루기

2장. 겨루기 지도! 도구 활용하기
1. 손 미트
2. 팔 미트
3. 몸통 미트
4. 몸통 보호대
5. 밴드
6. 사각매트
7. 균형매트

3장. 겨루기 움직임 만들기
1. 기본 움직임 만들기
1) 걸어 딛기
2) 달려 딛기
3) 끌어 도약
4) 교차 도약
5) 제자리 기본 스텝
2. 겨루기 발차기 만들기
1) 무릎 올리기 기본자세
2) 앞차기 무릎 올리기
3) 뒷발 돌려차기 공격 무릎 올리기
4) 물러 딛기 후 뒷발 돌려차기 방어 무릎 올리기
5) 공격 발붙여 차기 무릎 올리기
6) 물러 딛기 후 앞발 돌려차기 방어 무릎 올리기
7) 뒷발 나래차기 공격 무릎 올리기

4장. 겨루기 다듬기
1. 초급과정
1) 겨룸새
2) 제자리 딛기
3) 겨룸새 바꿔 딛기
4) 뒷발 내딛기
5) 앞발 물러 딛기
6) 두 걸음 내딛기
7) 두 걸음 물러 딛기
8) 내딛기
9) 물러 딛기
10) 앞 돌아 딛기
11) 뒤 돌아 딛기
12) 속임 동작
2. 중급과정
1) 연속 물러 딛기
2) 바로 지르기
3) 내딛고 이어 물러 딛기
4) 연속 내딛기
5) 내딛고 앞 돌아 딛기
6) 반대 지르기
3. 고급과정
1) 연속 내딛기 후 연속 물러 딛기
2) 뒤로 돌아 딛기
3) 앞으로 돌아 딛기

5장. 겨루기 더하기
1. 기본움직임 + 기본발차기
2. 공격/방어 스텝 + 기본발차기
3. 공격/방어 스텝 + 기본움직임 + 기본발차기
4. 공격/방어 스텝 + 연결발차기
5. 속임 동작 + 받아 차기

6장. 조금 더 단단해지기
1. 제자리에서 실시하는 체력 UP
2. 움직임을 통한 체력 UP
3. 도구를 활용한 체력 UP
4. 협동심을 통한 체력 UP

7장. 도장성장의 핵심 겨루기로 보여줘라
1. 겨루기 기술 심사
2. 겨루기 공개 수업
3. 태권도장 겨루기 대회

부록 - 가자! 금메달을 향하여!
1. 겨루기 기본 공식
2. 대회출전 준비사항