공부 잘하는 친구의 멘탈 공부법

읽는 이들에게

제 1장: 관리
진정한 인재로 성장하기 위한 생활 관리와 인성 관리
성적표가 무섭고 공부가 두려워요
― 공부 잘하는 친구들의 공통점
노력하는 학생과 머리 좋은 학생, 어느 쪽이 좋은 결과를 낼까?
― 충분한 시간 속에서 열등생은 존재하지 않는다
미래사회가 요구하는 인재상은 어떤 사람일까
― 사회가 원하는 인재, 세상이 주목하는 능력
세상을 외면하는 천재, 세상을 사랑하는 바보. 승자는 누구일까
― 공부만 잘하는 루저(loser)
왜 공부 잘하는 친구는 졸지 않을까?
― 무한 체력의 비밀
공부가 잘되는 마법의 시간은 따로 있다
― 1등만의 시크릿 타임
공부 잘하는 친구는 지각을 하지 않는다
― 자존감을 갉아 먹는 사소한 행동들
성적이 UP 되면 외모도 UP 된다
― 공부는 멘탈관리이자, 자기관리
미루는 이유, 게으른 이유? 의지가 강해서 그래
― ‘게으른 성격’이란 없다
TIP. 나는 얼마나 낙관적인 사람일까
비관성, 낙관성 테스트

제 2장: 관계
부모님, 친구, 선생님과 좋은 관계 맺기
부모님과 나의 인생은 세트가 아니잖아요
― 넘어갈 수 없는 인생의 선
사랑받고 있다고 느껴야 공부하고 싶어진다
― 우주 끝까지 나를 믿어주는 유일한 사람
좋은 친구가 되려면 강한 사람이 되어야 한다
― 원만한 교우 관계의 비밀
선생님에게 좋은 학생이 될 필요는 없다
― 일관성 있는 자기 신뢰
관심 받는 것에 관심 없는 공잘친
― 요구되는 애정, 강요되는 관심
TIP. 자기 이해 지능 체크리스트

제 3장: 정서와 성격
공부가 잘되는 정서와 성격 만들기
‘좋은 기분’이 곧 에너지이다
― 의지를 이기는 기분
독서는 에너지를 충전하는 가장 빠른 방법
― 슬럼프 탈출을 위한 최고의 방법
생활기록부 ‘독서활동란’ 기재 전략
― 입학사정관 취향 저격
공부를 잘해서 걱정이 없는 걸까, 걱정이 없어서 공부를 잘하는 걸까?
― 걱정하지 않고 공부하는 법
성적이 오른 것은 칭찬? 떨어진 것은 비난 받을 일?
― 칭찬에 춤추는 고래는 바다로 나가지 못 한다
외향적 성격과 내향적 성격, 누가 더 공부를 잘할까?
― 성공을 불러일으키는 ‘콰이어트 파워(quiet power)’
둔감력, 사소한 것에 신경 끌 줄 아는 능력
― 집중력의 최고 레벨
결과는 Out of Control, 모든 일에 ‘반드시’란 없다
― 멘탈의 최고 레벨
무시할 수 있는 것도 능력이다
― “I don’t care”는 핵심 인성 덕목
TIP. 둔감력 테스트

제 4장: 공부
더 공부하지 않아도 성적이 올라가는 사소하지만 중요한 방법들
나만의 동기는 곧 나만의 무기이다
― 동기의 시작, 도저히 참을 수 없는 그 무엇
진로희망 칸은 못 적었어요
― 목표가 진짜 내 것인지 확인하는 방법
공부를 잘하게 만드는 주문
― ‘NLP 신경언어 프로그래밍’이란?
집중하고 싶다면 삭제! 삭제! 삭제!
― 집중력 UP : 심플함을 추구하라
마음에 쏙 드는 플래너를 사야 하는 이유
― 최고의 전략 작심삼일 플랜
문제를 몰라서 틀리는 것인가, 쫓겨서 틀리는 것인가?
― 모의고사를 위한 공부 스킬
실전에서 매번 박살나는 이유
― 2시간 풀타임 시크릿, ‘메타인지’

제 5장: 시험
불안은 내리고 점수는 올리는 시험 스킬(skill)
한 문제라도 더 맞힐 수 있는 간단한 비법들
― 수능 전 자기관리, 고사장 활용 팁
시험 불안 해소, 1분 만에 평정심 찾기
― 멘탈 승자들의 호흡법, QCT
몰라도 맞춘다 그것이 기술이다
― 객관식 : 정답을 찍어내는 스킬(Kill)
출제 의도를 캐치하는 눈치코치!
― 주관식 : 핵심 키워드 골라내기
내면의 평화 (Inner Peace)
― 시험 불안을 극복하는 법
TIP 1. 시험 불안 자가진단 테스트
TIP 2. 천재들과 만나야 천재가 된다 : 독서법

부록
NLP(Neuro-Linguistic Programing) 다이어리
Yes Box ― 예스 박스 기법
Story of Someone ― 누군가의 이야기 기법
Touch your dream ― 꿈을 이루는 문장 쓰기

그렇다면 진정한 인재란 무엇일까? 수학 문제를 잘 풀지만 소설 한 편을 읽고도 아무것도 느낄 수 없는 정서를 가졌다면 과연 사회가 요구하는 바람직한 인재라고 할 수 있을까? 아름다운 꽃 한 송이를 보고도 아름답다는 ‘생각’이 아니라 아름답다고 ‘느낄’ 줄 알아야 한다. 아름답다는 것을 아는 것이 아니라 마음으로 느낄 줄 아는 사람이 되어야 한다. 이것은 단지 사회가 요구하는 인재상이라서가 아니라 스스로의 삶을 행복하게 만들어 갈 수 있는 중요한 능력 중 하나이다.
―1장 '세상을 외면하는 천재, 세상을 사랑하는 바보. 승자는 누구일까' 중에서

공부를 잘하는 친구들이 수업시간에 졸지 않는 비법. 그들이 매일 활기찬 이유는 스스로 그러기를 ‘선택’했기 때문이다. 피곤해할지, 활기차게 하루를 시작할지를 그저 ‘선택’하면 된다.
생각이 제대로 자리 잡으면 기분이 변한다. 생각이 제대로 자리 잡았는지를 확인하는 기준은 기분이다. 기분이 좋아져야 한다. 공부할 때마다 자신의 기분을 유심히 살펴야 한다.
―1장 '왜 공부 잘하는 친구는 졸지 않을까?' 중에서

또한 자신이 공부를 잘하고자 하는 마음이 진정 내 삶의 꿈을 위해서인지, 부모님을 기쁘게 해드리기 위해서인지도 생각해 봐야 한다. 만약 성적이 떨어진 것이 나 자신은 괜찮은데, 부모님께 죄송스러운 마음이 먼저 든다거나 성적이 올랐는데 부모님이 기뻐하실 모습을 생각하니까 나도 뿌듯하다는 마음이 든다면, 아직 부모님의 인생과 나의 인생을 세트로 묶어서 생각하고 있다는 증거다. 내 삶은 내가 헤쳐나가는 것이다. 공부도 자신의 꿈을 위한 하나의 과정으로서 잘하고 싶은 것이어야만 한다. 누군가를 위해 잘해야 하는 것은 아니다.
―2장 '부모님과 나의 인생은 세트가 아니잖아요' 중에서