이토록 온전한 나

책을 시작하면서 5

Chapter 1 지금 여기에 다 있다
온전한 나와 함께하기 12
오락가락하는 생각은 삶의 불청객 27
지금 여기에 가득한 행복 36

Chapter 2 지혜로움을 선택한다
옳고 지혜로운지 사유해 보기 52
있는 그대로 알아차리기 64
소중한 나에게 집중하기 80

Chapter 3 나를 만나고 알아가는 기쁨
나와 절친 되기 96
걸림돌은 온전함을 발견하게 해주는 보물 118
바라보아야 알 수 있다 137

Chapter 4 내가 먼저 그렇게 하면 되지
나도 그런데 너도 그러니? 152
생각이나 평가보다 사실과 원하는 것을 말하자 167
괜찮아, 잘했어, 미안해, 고마워 187

Chapter 5 일상은 나를 알아가는 보물상자
현명하게 살아가는 일상의 기술 208
지금 여기에 마음이 있는가? 226
정성껏 하면 평안하고 행복하다 247

외모를 중요시하는 문화는 내면에 간직된 본래의 온전함의 가치를 보지 못하게 하고 현실에서 멀어지게 한다. 겉은 화려하지만 내실은 없는 삶이 될 우려도 많다. 진정으로 멋진 모습은 외모에서 나오는 것이 아니라 사람답게 살아가는 삶의 모습에서, 편안하고 자연스러운 마음의 힘에서 묻어나온다. 아름다움은 외모에 있는 게 아니라 그 사람의 아름다운 마음이 발현되어 나오는 몸짓, 목소리, 얼굴 표정에 있다. 최고의 명품은 원래의 온전함이 드러나는 자존감이다. 마음풍경을 가꾸어보자. 마음풍경이 지금 나의 표정을 만들어낸다.

사회적인 인정이나 물질의 채움으로는 나의 공허함을 해결해 주는 데 한계가 있다. 마음을 내면으로 돌려 비우고 벗어나야 내가 보이고 알게 된다. 필요없는 것들, 지나간 일들에서 벗어나야 하고, 해결하기 어려운 일, 내 힘으로는 어쩔 수 없는 일들도 내려놓을 수 있어야 한다. 차 한 잔에는 담을 수 있는 양이 있듯이 마음에 쓸데없는 것들이 꽉 차 있으면 정말로 소중한 것은 흘러넘치고 만다.

구름이 많은 하늘도 원래의 하늘은 언제나 맑듯이, 본래의 나는 언제나 평화롭고 온전하다. 망상에서 벗어나면 온전한 나와 함께할 수 있다. 불필요한 생각에 빠지지 않도록 나를 알아차리고 지켜야 한다. 내면에 관심을 기울이고 명상을 하다 보면 고요하고 차분해지는 만큼 보이지 않았던 것들이 잘 드러나게 된다. 좋은 보불들도 보이고, 억눌러놓았던 불편한 감정들도 올라온다. 나를 힘들게 하는 것들이 보이지 않는 것이 더 위험한 일이다. 보이고 알게 되면 해결방법이 나와 벗어날 수 있으며, 벗어난 빈자리에는 이해, 감사, 존중, 사랑, 자유로움, 행복이 자리잡게 된다.