회복

1 / 나는 나를 누구라 생각하는가? …… 7
스스로에 대한 핵심 믿음－나에 대한 생각의 중요성 / 7
우울증의 인지 삼제와 핵심 믿음－자신에 대한 믿음 / 8
자신에 대한 믿음이 작동하는 원리와 사례 / 10
나는 나를 누구라 생각하는지 확인하기 / 12
나에 대한 진실한 생각 확인하기 / 23

2 / 나를 둘러싼 세상에 대한 생각은 어떠한가? / 33
타인 혹은 세상에 대한 핵심 믿음의 중요성 / 33
우울증의 인지 삼제와 핵심 믿음－타인과 세상에 대한 믿음 / 34
세상 혹은 타인에 대한 믿음이 작동하는 원리와 사례 / 35
나를 둘러싼 세상 혹은 타인에 대한 나의 생각 확인하기 / 38
나를 둘러싼 세상 혹은 타인 일반에 대한 더 합리적인 생각 확인하기 / 44

3 / 나의 미래에 대한 기대는 무엇인가? / 51
미래에 대한 핵심 믿음의 중요성 / 51
우울증의 인지 삼제와 핵심 믿음－미래에 대한 믿음 / 53
미래에 대한 믿음이 작동하는 원리와 사례 / 54
나의 미래에 대한 생각 확인하기 / 56
나의 미래에 대해 더 합리적으로 생각하기 / 61

4 / 내가 원하는 영역을 다루는 나의 기술 수준은 어느 정도인가? / 69
자기 효능감의 중요성 / 69
자기 효능감이 작동하는 원리와 사례 / 71
나의 자기 효능감 수준 확인하고 향상시키기 / 73

5 / 감정대로 믿을 것인가 진실을 수용할 것인가? / 77
감정적 추론 / 77
느낌대로 믿기 vs. 진실에 헌신하기 / 79

6 / 머리에서 가슴까지의 회복의 길 / 83
인지행동치료와 수용전념치료에서 말하는 바－통제의 철학과 수용의 철학 / 83
수용 전념 치료의 6각 모델 / 86

7 / Ellis의 유산을 검토하며－새로운 여정 / 103
Ellis의 합리적 정서적 치료 / 104
Ellis가 언급한 대표적인 비합리적 믿음과 그 대안 / 105
내현적 자기애 / 117
글을 마치며 / 120