나는 예민한 엄마입니다

프롤로그 육아는 원래 힘들다•4

1장 | 사랑하지만 지친다•12
모든 잘난 척이 무너진다•15
애 엄마라 포기해야 하는 것•19
아이가 엄마를 골라 온다는 말•23
Too much 육아 공부 will kill you•28
네가 완벽히 행복할 수 없음을•32
엄마로만 사는 시간•37
tip 이성이 무너질 때 마음을 다스리는 법•40

2장 나를 알아가다•42
불안한 엄마라면•44
tip 불안도가 높은 엄마가 주의해야 할 것•48
민감하고 감성적인 엄마라면•49
tip 민감하고 감성적인 엄마가 주의해야 할 것•53
완벽주의 엄마라면•54
tip 완벽주의 엄마가 주의해야 할 것•59
감각이 민감한 엄마라면•60
tip 감각 스트레스를 줄이는 환경을 만드는 법•63
생각이 너무 많은 엄마라면•64
tip 육아하며 무료한 뇌를 달래는 방법•67
열정이 넘치는 엄마라면•68
tip 열정 넘치는 엄마, 이것만은 꼭!•72

3장 우울의 바다에 빠지다•74
내가 육아 우울증이라니•76
육아 우울증을 꼭 치료해야 하는 이유•81
우울하지 않아도 우울증일 수 있다•86
우울증 약, 꼭 필요할까•90
예민한 엄마, 우울증에 더 취약하다•96

4장 마음속 블랙홀에서 벗어나다•100
개척자가 된 요즘 엄마들•102
육아가 힘들었던 진짜 이유•108
내 안의 어린아이를 돌보자•111
심리 상담으로 찾은 안전 기지•115
네 잘못이 아니야•120
스스로의 친구가 되어주자•126
tip 자신과 친구가 되는 연습을 하자•131
느끼기 그리고 흘려보내기•132

5장 있는 그대로 받아들이면 자유롭다•138
내 로망과 다른 너•140
너를 있는 그대로 사랑해•146
기억은 정서와 함께 저장된다•150
tip 아이의 강점을 보자•154
tip 기질을 비난하지 말고 행동을 조절해 주자•155
너를 위한 단 한 사람•156
불안한 아이에겐 극애착 육아•162
분리 불안이 아닌 그대로의 사랑•167
있는 그대로의 나를 사랑해•172
tip 남편과 내면 아이에 대한 이야기를 시작하는 방법•175
아이가 주는 기회를 놓치지 말자•176
이만하면 꽤 좋은 엄마•180

6장 지금 이 순간을 살다•186
지금 이 순간, 여기 이곳•188
tip Here and Now를 사는 법•192
받아들임의 미학•193
나랑 다시 친해지기•196
적극적 행복 세팅•200
적극적 불행 퇴치•205
슬기로운 SNS 생활•210
무엇도 당연하지 않다•215

7장 비로소 어른이 되다•220
내면 아이, 그 이후•222
내가 내 부모를 원망했듯•226
그때의 최선이었음을•230
당신도 외로웠겠다•234
남편과 나는 한 팀•240
사람이 온다는 건•245

8장 육아는 나를 찾는 시간이었다•250
더 좋은 사람이 되고 싶어져•252
그저 삶으로써 보여주기•257
육아, 더 깊어지는 시간•262
나답게 나아가기•266
굿 이너프 라이프•271

에필로그 1 그리고 내일의 너 •278
에필로그 2 너를 사랑하며 나를 사랑하게 되었어•282

“엄마 마음부터 챙겨야 한다!”를 외치다가도 아이의 얼굴이 눈에 밟히고, ‘아이에게 집중하자’고 다짐하면서도 시들어가는 자신의 마음도 돌보고 싶은, 오늘도 아이의 생활과 내 생활을 저울질하며 어떻게든 자신을 잃지 않으려고 아등바등하는 나와 같은 엄마들을 위해 이 책을 썼다.

육아가 아픈 이유는, 아이에게서 날것 그대로의 내 기질이 고스란히 보이기 때문이다. 내가 아프게 부딪히고 깨져가며 나이 삼사십을 먹어서야 겨우 다스리게 된, 마음속 깊이 숨겨둔 그 모습을 다시 생생히 마주해야 하는 당황스러움. 그리고 너무나 사랑하는 내 아이가 나의 힘든 점들을 빼다 박았다는 사실.