맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠?

서문

1.맨발의 의미: 도대체 맨발이 뭐라고?
01 접지, 지구와 접속하다
02 풋코어 강화 효과
03 맨발로 전신적인 이완을

2.맨발걷기 기본편: 맨발걷기 이렇게 하세요
01 맨발걷기: 나에게 맞는 최적의 장소는?
02 맨발걷기의 속도
03 마음의 각도: 당신의 목표는 뭔가요?
04 맨발걷기 주의 사항: 맨발도 안전이 최고죠
05 겨울철 맨발걷기, 왜 더 중요한가?

3.맨발의 다양한 효과
01 잠만 잘 자도 삶이 달라진다. 꿀잠 효과
02 혈액의 흐름이 부드러워진다. 혈액 흐름 개선
03 만병의 근원, 스트레스 감소
04 다양한 통증 호전 효과
05 운동 후 회복력 향상
06 노년기를 위협하는 골다공증 감소
07 만병의 근원, 염증을 호전시킨다. 염증 완화 효과
08 상처가 빨리 낫는다
09 맨발걷기의 어마어마한 운동 효과
10 삶을 풍요롭게 하는 풍부한 감각 회복

4.맨발걷기, 무엇이든 물어보세요(Q&A)
01 맨발걷기에 대한 오해와 이상 반응
02 맨발걷기와 감염, 오염, 파상풍 주사
03 맨발과 활성산소 이야기
04 맨발걷기, 어디가 좋을까요?
05 맨발걷기와 통증
06 맨발걷기와 내과 질환
07 맨발걷기와 신경계 질환
08 맨발걷기와 수면

5.맨발의 또 다른 의미
01 맨발과 경영 이야기
02 맨발로 만나는 또 다른 세계

불안정하던 활성산소들이 안정적으로 전자쌍을 이루면서 염증을 완화하고 유전자를 보호하는 것입니다. 그동안 늘 무시당했던 발이 사실은 인체라는 전자기계의 충전단자였던 것입니다. 한마디로 얘기하면 맨발로 지구와 접속하는 것, 이것은 인체라는 전자기계를 충전하는 것과 마찬가지입니다. 이 상태를 접지라고 부릅니다.
- <맨발의 의미: 도대체 맨발이 뭐라고?> 중에서

“어떤 속도로, 얼마만큼 걷는 것이 좋을까요?”

맨발걷기의 속도나 양은 자기 체력과 목적에 맞게 조절하시면 됩니다.

우리 삶의 주인공은 나 자신입니다. 물론 객관적으로 어떤 게 맞느냐 하는 것도 때로 중요합니다. 그러나 안전과 관련된 기본적인 사항들을 숙지한 뒤에는 누구의 말이 가장 옳은가 하고 따지기보다는 나의 체력과 내가 원하는 방향성을 살피는 것이 더 중요합니다.

- <맨발걷기 기본편: 맨발걷기 이렇게 하세요> 중에서