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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9791196807856
· 쪽수 : 213쪽
· 출판일 : 2021-07-23
책 소개
목차
Chapter1. 요요를 부르는 잘못된 식사법 : 수분
우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있다.
‘물’ 중요한 건 알겠는데, 정확한 기능이 뭐야?
수분이 부족하면 목만 마른게 아니라 배가 고프다, 가짜배고픔
한달만에 8kg감량이 매력적이지 않은 이유
나에게 맞는 수분 섭취
Chapter2. 요요를 부르는 잘못된 식사법 : 미네랄
4%
영양소계의 신데렐라
미네랄을 쉽게 섭취하는 방법
Chapter3. 요요를 부르는 잘못된 식사법 : 단백질
단백질이란 무엇인가
단백질의 오해
좋은 단백질의 기준과 균형
Chapter4. 요요를 부르는 잘못된 식사법 : 지방
지방의 역할
Chapter5. 요요를 부르는 잘못된 식사법 : 탄수화물
탄수화물은 억울하다
영양소 풍부한 ‘착한 탄수화물’과 혈당을 높이는 ‘나쁜 탄수화물’
건강한 탄수화물 그리고 다양한 조리법
혈당과 혈압은 다이어트에 왜 중요할까
단 음료는 우리 몸에 얼마나 안좋을까?
Chapter6. 요요를 부르는 잘못된 식사법 : 균형잡힌 식사법
균형잡힌 식사법
키토제닉
Chapter7. 요요가 오지않는 올바른 방법 : 건강한 생활
다이어트를 시작하지 못하는 이유
생활 속에서 실천할 수 있는 작은 습관들
Chapter8. 요요가 오지않는 올바른 방법 : 건강한 식습관
먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다
칼로리 제한식이 실패할 수 밖에 없는 이유
먹을수록 감량하는 체중
장이 살아야 살이 빠진다
천천히 씹어먹기
염분조절을 필수로 해야하는 이유
간혈적 식습관
저자소개
리뷰
책속에서
우리는 다이어트에 실패할 때마다 우리의 의지를 탓하고 의심하며 자책감에 벗어나지 못하곤 했다. 하지만 다이어트 성공유무는 우리의 의지 문제가 아니었다. 뇌에서 간식 신호와 과식 신호를 보냈기에 다이어트에 실패할 수밖에 없었던 것이다. 수분 섭취만 적절하게 이루어졌다면 쉽게 성공할 수 있었는데 말이다.
- Chapter1. 수분 중에서
미네랄이 완벽히 제거한 증류수를 3개월동안 섭취하면 우리 몸의 저항력이 현저하게 하락한다. 그리고 6개월동안 마시면 뼈가 부러지고, 8개월이 넘어서면 사망에 이르게 된다고 한다
- Chapter2. 미네랄 중에서
