행복의 과학

들어가며

제1부 행복과 건강
불안은 대가를 치른다
낙관주의에 숨겨진 비밀
'수녀 연구'에서 드러난 진실
70년 연구의 예상치 못한 결과
불행은 사망 확률을 증가시키는가
심장병의 위험요인
몸은 분노와 슬픔에 어떻게 반응하는가
삶을 악몽으로 바꾸는 생각
우리 몸에 흔적 남기는 정서

제2부 신화와 걸림돌
소셜 미디어의 영향력
환하게 웃는 야구선수들
이유없는 웃음이 쓸모없는 이유
행복을 결정짓는 3요소
어린 시절의 경험
문화권에 따라 행복의 경험이 달라지는가
5가지 성격 특성 요인
행복과 관련한 세 가지 성향

제3부 행복을 마스터하는 법
과학은 '좋은 삶'의 재료를 밝혀낸다
민주주의는 행복을 부른다
행복은 전염된다
행복의 기브 앤 테이크
행복을 지속시키고자 한다면
명상과 행복의 관계
걷기가 주는 놀라운 선물
긍정적 정서와 회복탄력성의 관계
쾌락적 적응을 피하자
긍정적인 활동이 행복지수를 높인다
행복의 열쇠는 일상적 활동에 있다
긍정적 정서와 행복증진을 위한 연습

저자 후기
참고 문헌
옮긴이의 말

천 명의 조사참여자 중 476명이 2006년 이전에 사망한 것으로 밝혀졌다. 수치를 분석한 결과 비관주의자가 낙관주의자보다 낮은 장수율을 보여주었다. 이는 삶에 대한 낙관적 시각을 취한 사람이 건강하게 더 오래 살고 (아마도 더 행복한) 삶을 영위한다는 것을 의미한다.

부정적인 사고의 심리적 측면을 평가하는 것 외에도, 연구팀은 또한 백혈구 수치, 림프구 아형, 자연 살해 세포의 활동을 통해 면역체계의 강도를 측정했다. 백혈구와 림프구는 인간 면역체계의 중요한 구성요소이다. 수치를 분석한 결과 연구팀이 도달한 매우 의미심장한 결론은 과도한 생각과 부정적인 생각은 실제로 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이다.

주관적 안녕감은 우리가 얼마나 행복한지를 보여주는 척도다. 높은 수치의 주관적인 안녕감은 행복하고 만족스러운 삶을 의미한다. 유전적, 생물학적, 환경적 요인이 어떤 개인의 안녕감(삶의 질)에 영향을 미칠 수 있다고 한다면, 페이스북이 여기서 중요한 역할을 한다는 것은 그다지 놀랄 일이 아니다. 사이버심리학, 행동학, 소셜 네트워킹 분야에서 출간된 연구에 따르면, 페이스북 친구수와 자기표현의 선택방식(긍정 대 정직)은 주관적 안녕감에 영향을 줄 수 있다.