공황장애 처방전, 주안심

프롤로그: 불안의 오후를 지나며 13

1_나도 혹시 공황장애일까? 21
/먼지같이 내려앉는 불안
/왔다가도 사라지는 공황발작
/공황장애와 코로나 블루
/공황장애의 7단계
/공황장애 자가진단
/공황장애 3대 증상
/항우울제와 성기능장애
/공황장애와 성기능장애

2_성기능 회복을 돕는 공황장애 처방전 35
/“성기능까지 떨어지면 어쩌지? 더 우울해지더라고요.”
/이대로 포기해야 하는 건가?
/교양있는 벼룩도 한다는데
/진정한 공황장애 치료는 성기능 회복이 수반되어야

3_한의학의 가, 나, 다 43
/한 방울의 물에서 대서양이나 나이아가라 폭포를 추론하듯
/한의학의 가나다로 공황장애 읽어보기
/정신, 그 속의 7가지 무드
/감정이 과하면 심화가 된다
/심화가 치성하는 곳, 그 기는 반드시 허하다

4_불안장애 치료의 조준점, 심신상교 55
/잘못 끼워진 첫 번째 단추, ‘그 일’ 이후
/심신상교 心腎相交
/심장의 격을 높이는 세 가지 치료법
+공황장애와 복부비만 그리고 ‘술 배’
+정서적 허기와 비만
+다이어트와 심화

5_공황장애 처방전 69
/심장을 편안하게 주치하는 ‘주안심 치료법’
+심화를 다스리는 주요 약재
/심장의 어머니를 주치하는 ‘주심K 치료법’
+간장과 신장의 진액을 채우는 주요 약재
/심장의 자식을 주치하는 ‘주심C 치료법’
+정화 해독을 하는 주요 약재
/원기와 성기능을 호화롭게 ‘주보혈 치료법’
/주안심, 주심K, 주심C, 주보혈 치료 요법이 주목하는 한 가지

6_심화가 시작되는 순간, 원인이 분명한 0단계 83
/원인이 분명한 0단계에서 조지기
+마음으로 먼저 이기기 (시험, 면접, 공연, 취업을 앞두고)
+심화와 골프멘탈
+교통사고 이후의 심장 두근거림
+연날리기와 예민함

7_30초를 위한 30년 97
/30초를 위한 30년
/감정과 호흡
/심장과 신장을 살리는 시옷

8_고요한 내면을 선물하는 K라인 105
/긴장과 거리두기
/트로트 감성의 발 웜업
/발의 히든밸리 스프링, 용천혈
/골반을 잘 감싸주는 명당으로
/음과 양을 존중하는 K라인 세우기

9_‘그건 네 잘못이 아니야’ 129
/It’s not your fault
/시간 택배
/목이 묶여있었던 그놈들, 불안과 공포

에필로그 : 터널의 끝 이후 141

작가의 말 145

“지금이야, 잡혔어.”
매서운 눈빛으로 발랑발랑 뛰는 내 맥을 잡고 계시던 선생님께서 말씀하신 그 순간, 두근거리던 심장도 갑자기 차분해졌다.

- 심장이 편안해지던 순간 -