고혈압 홈케어

여는 글
고혈압 셀프 체크리스트 1 고혈압 OX 퀴즈
고혈압 셀프 체크리스트 2 내가 고혈압이 될 가능성은 얼마일까?

Part1 혈압이 건강을 지배한다

1장 건강 적신호, 고혈압 바로 알기
심장, 혈압 그리고 고혈압
손에 잡히지 않는 고혈압 증상
혈압을 높이는 주범은 누구인가?
혈압 측정에도 기술이 필요하다
고혈압 진단과 추가적인 검사

2장 고혈압이 불러오는 무서운 합병증
고혈압을 관리해야 하는 이유
마비를 일으키는 불청객, 뇌졸중
심장의 비명, 협심증과 심근경색증
심장의 헐떡임, 심부전
불규칙한 심장의 고동, 부정맥
신장 기능이 약해졌다, 신부전
또 다른 고혈압 합병증

3장 모르면 큰코다치는 저혈압!
저혈압 바로 알기
저혈압의 서로 다른 얼굴들
저혈압 치료와 관리


Part2 고혈압 관리의 기본, 생활요법

4장 고혈압을 예방하고 치료하는 생활요법
고혈압 사냥꾼, 생활요법
혈압을 내리기 위해 꼭 지켜야 할 생활 수칙
혈압 관리에 도움이 되는 생활 상식

5장 고혈압을 이기는 식사요법
식사요법의 5대 원칙
혈압에 도움이 되는 음식 재료
소금을 적게 쓰는 조리비법
고혈압 환자를 위한 최고의 밥상
식사요법의 승패를 좌우하는 외식

6장 혈압을 내리기 위한 운동요법
고혈압 환자의 든든한 후원자, 운동
고혈압 환자들을 위한 맞춤 운동법
고혈압 안전 운동 수칙
운동 종류별 체크포인트
스트레스를 풀어주고 혈압을 낮춰주는 요가
심신을 안정시키는 자율 훈련법


Part3 혈압의 안전 파수꾼, 약물요법

7장 혈압을 낮춰주는 도우미, 약물요법
약물요법의 시작
나에게 맞는 혈압약 찾기
혈압약, 잘 먹고 최대의 효과 보기

8장 혈압약에 대한 궁금증 FAQ
혈압약! 어떻게 먹을까?
혈압약 부작용 바로 알기
건강식품, 한약, 혈압에 좋은 음식과의 관계
여성과 고혈압

특별 부록 고혈압환자를 위한 저염식 일주일 상차림