매일 젊어지는 습관 손가락 운동 5분

이책을 보는 방법
노화한 우엇일까?
운동이 노화예방에 좋은 이유
젊음을 유디하는 생활슴관
노화를 막는 올바른 식습관

근력강화
손가락 걸기 - 손가락 운동
손가락 끝 밀기 - 손가락 운동
합장하기 - 팔 운동
양손 걸어 당기기 - 손.손가락.팔 운동
손목 돌리기 - 팔 운동
호두 쥐기 - 손가락.팔 운동
노 젓기 - 손목.팔 운동
엉덩이들기 - 팔 운동
산오르기 - 허벅지 운동
발가락 끝 힘주기 - 발가락 운동
동상처럼 서기 - 다리.허벅지.엉덩이 운동
다리 들어올리기 - 허벅지 운동
손가락 퉁기기 - 손가락 운동
앉았다 일어서기 - 다리.허벅지.엉덩이 운동
발끝으로 서기 - 발가락.다리 운동

유연성 증진
사과따기 - 팔.어깨 운동
지붕 만들기 - 손가락 운동
애벌래 기어가기 - 손가락 운동
주먹돌리기 -손목 운동
와이퍼 운동 - 손목. 팔 운동
손인사 - 손목. 팔 운동
발꿈치밀어내기 - 발목.다리 운동
무릎 뻗기 - 다리 운동
접영하기 - 어깨 운동
평영하기 - 어깨 운동
배영하기 - 어깨 운동
팔꿈치 돌리기 - 어깨 운동
접시 돌리기 - 팔.어깨 운동
발가락 벌리기 - 발가락 운동
발목 돌리기 - 발목 운동

뇌기능 향상
양손 가위바위보 - 손가락 운동
손다락 수세기 - 손가락 운동
손가락 싸움 - 손가락 운동
양손 엇갈려 수세기 - 손가락 운동
손가락 돌리기 - 손가락 운동
이박자.삼박자 - 팔 운동
상하.좌우 손 운동 - 손.손가락 운동
통화중 - 손.손가락 운동
앞치기 - 손.손가락 운동
발끝스텝밟기 - 다리 운동
게걸음 걷기 - 다리 운동
손가락 댄스 - 손가락 운동
손가락 콤비 - 손가락 운동
양손깍지끼기 - 손가락 운동
딱소리내기 - 손가락 운동
그림자놀이 - 손가락 운동
트위스트 - 팔.다리 운동
크로스.오픈 - 팔.다리 운동
Ok 사인 - 손가락 운동
엄지.검지 손 운동 - 손가락 운동

스트레스 완화
꺼꾸로 깍지끼기 - 손가락 운동
팔 두드리기 - 손.팔 운동
손목 흔들기 - 손목.팔 운동
으쓱 체조 - 어깨 운동
발바닥 누르기 - 발.다리 운동
종아리 두드리기 - 다리 운동
발꿈치 치기 - 발.다리 운동
깍지 끼고 밀기 - 손가락 운동
발가락 자극하기 - 발가락 운동
손등 문지르기 - 손 운동