야구 완전정복

머리말 7

제1장 : 기본 ? 공격 편
타격 14
타격 폼 14┃번트 16┃높은 공 치는 법 17┃낮은 공 치는 법 17┃안쪽 공 치는 법 18┃바깥쪽 공 치는 법 18
변화구 치는 법 19┃땅볼 치는 법 20┃플라이 치는 법 20
주루 21
1루 통과하기 21┃오버 런 22┃리드와 귀루 23┃도루 24┃태그 업 25┃코치의 움직임 25

제2장 : 기본.수비 편
잡기 28
캐치볼의 포구 28┃글러브 사용법 29
던지기 30
투구 폼 30
각 포지션의 기본과 연습 32
내야수 32┃투수 36┃포수 41┃1루수 50┃2루수 55┃3루수 59┃유격수 62┃외야수 66
수비수의 이동 71

제3장 : 기본 연습
스윙 연습 88┃토스 배팅(페퍼 게임) 90┃프리 배팅 91┃케이스 배팅 92┃주루 연습 93┃도루 연습 94┃슬라이딩 연습 95
태그 업 연습 96┃캐치볼 97┃직선 노크 98┃시트 노크 99┃케이스 노크 100┃아메리칸 노크 101

제4장 : 약점 극복 연습
<공격편>
[타격 폼을 확립한다]
코스 포인트 스윙 104┃타월 섀도 배팅 105┃양손 배트 스윙 106┃겨드랑이 조이기 스윙 108┃어깨 받치기 스윙 109
등 뒤 45도 티 배팅 110┃등 뒤 티 배팅 111┃어깨 걸치고 장대 스윙 112┃어깨 걸치기 스윙 113┃시계추 스윙 114
벽 스윙 116┃가랑이에 공 끼우고 스윙 117┃삼지점 흔들림 교정법 118┃배트 허리 돌리기 스윙 120┃롱 스트라이드 스윙 121
벽 앞 멈추기 스윙 122┃공 밟고 티 배팅 123┃계단 스윙 124┃평균대 스윙 125┃대나무 스윙 126┃검도 스윙 127
반대로 잡고 티 배팅 128┃한 손 라켓 타격 129┃부채 스윙 130┃벽 짚고 스윙 132┃집어 던지기 스윙 133┃캐치볼의 포구 28
글러브 사용법 29
[미트를 강화한다]
배트 리프팅 134┃부채로 공 치기 135┃골프 스윙 136┃테이프 공 배트 치기 138┃미트 포인트 캐치 139
테이프 공 티 배팅 140┃라켓 티 배팅 141┃테니스 공 티 배팅 142┃탁구 배팅 143┃원 바운드 티 배팅 144┃셔틀 치기 145
포물선 티 배팅 146┃가는 배트로 셔틀콕 치기 147┃색 구분 배트로 티 배팅 148
[타구를 날린다]
넉가래 스윙 149┃끈 달린 공 던지기 스윙 150┃페트병 던지기 스윙 152┃잡아당기기 스윙 154┃튜브 당기기 스윙 155
빠르게 치기 티 배팅 156
[번트를 강화한다]
번트 캐치 157┃눈앞 테니스 번트 158┃마스크 맞히기 번트 159┃눈앞 번트 160┃번트 리프팅 161┃한 손 번트 162
한 발 번트 163┃배트 헤드 번트 164┃그립 엔드 번트 165┃번트 통 넣기 게임 166

<수비편>
[투구 폼을 확립한다]
배드민턴 섀도 피칭 167┃타월 섀도 피칭 168┃튜브 섀도 피칭 170┃걸으면서 던지기 171┃시계추 던지기 172
중심 발 공 주워 던지기 173┃누워서 던지기 174┃한 발로 뛰며 던지기 175┃평균대 섀도 피칭 176┃평균대 너머 던지기 177
한 발 배트 스윙 178┃배구공 끼우고 던지기 180┃롱 스트라이드 던지기 181┃엉덩이 받치고 체중 이동 182
튜브 동여매고 체중 이동 183┃대나무 어깨 돌리기 184┃대나무 던지기 185┃끌어당기는 힘 강화법 186
고무줄 손가락 걸고 던지기 187┃릴리스 포인트 때리기 188┃릴리스 포인트 캐치 189┃페트병 던지기 190┃럭비공 던지기 192 책상다리 캐치볼 193┃한 발 던지기 194┃한 쪽 무릎 세워 던지기 196┃무릎 세워 던지기 197
[포구 자세를 몸에 익힌다]
가랑이 벌리기 198┃포구 자세 점프 199┃가랑이 벌리기 공 굴리기 200┃1분간 고무줄 통과하기 201┃크로스 터치 필딩 202
좌우로 공 굴리기 204┃박수 포구 205┃줄넘기 캐치 206┃무릎 구부려 한 손 캐치 207┃맨 손으로 바운드 튀기기 208
고무줄 통과하여 포구 209┃종이컵 포구 210
[더욱 확실한 포구를 한다]
모자 캐치 211┃엎드려 캐치 212┃슬리퍼 캐치볼 213┃슬리퍼 포구 214┃벽 맞히기 216┃계단 벽 맞히기 217┃럭비공 포구 218
허리에 끈 묶고 필딩 219┃이미지 포구 220┃앞구르기 캐치 222┃라켓 숏 바운드 224┃양쪽 눈 동시에 움직이기 225
노크 피칭 226┃미트 스톱 228┃바구니 넣기 캐칭 229┃고무줄 통과하여 캐칭 230┃캔 넘어뜨리기 캐칭 231
[정확한 송구를 몸에 익힌다]
농구공 자유투 232┃농구공 백 스핀 233┃어묵판 회전 확인법 234┃원 바운드 송구 235┃더블 캐치볼 236┃?2인 러닝 스로 237
점핑 스로 연습 238┃원반 던지기 239┃스냅 스로 연습 240┃가랑이 던지기 242┃통 던지기 243┃이미지 송구 244
노 스텝 송구 246┃통 넣기 글러브 토스 248

제5장 : 준비운동 및 트레이닝
준비운동 250
스트레칭 254
목 스트레칭 254┃팔 주변의 스트레칭 255┃허리 주변의 스트레칭 257┃하반신의 스트레칭 259
어깨 부상을 방지하는 스트레칭 262
응급처치 264
심장진탕 환자의 구조 266
트레이닝 270
복근 270┃하반신 273┃속근육 274┃세 손가락으로 벽 집고 서기 276┃줄넘기 276┃펀치 러닝 277┃종종 걸음 달리기 277
지그재그 달리기 278┃빈 캔 뛰어넘기 278

제6장 : 야구를 시작하기에 앞서
장비 선택법 280
글러브 선택법 280┃배트 선택법 281
글러브 길들이는 법 282
장비 손질 방법 283
배트 283┃글러브 283┃스파이크 284┃공 285┃포수 장비 285
유니폼 입는 법 286
그라운드 준비 287

제7장 : 지도자의 기본
지도자를 시작하기 위한 기본 290
지도자로서의 마음가짐 290┃노크 치는 법 291┃배팅볼 던지는 법 294┃사인 내는 법 295
야구의 정석 296
?공격의 정석 296┃수비의 정석 297┃주루의 정석 298┃공격 전술의 다양한 정석 300┃다양한 전략에 대해 302
심판의 기본 303
머리말 303┃경기 전의 준비 303┃경기 개시, 경기 중의 구심 305┃경기 중의 누심 309┃누심의 콜과 제스처 311

◆28가지 약점 극복을 위한 연습 색인 312