편안한 수영

프롤로그 편안한 수영 3

제1부 편안한 수영의 이해(이론편)

제1장 수영의 이해 11
01. 수영의 정의 11
02. 물의 특성 13
03. 수영의 특성과 효과 15
04. 수영 활동에서 적용되는 힘과 과학적 원리 19

제2장 물 적응 27
01. 물과 친해지기 28
02. 뜨기와 일어서기 32

제3장 '편안한 호흡'의 이해 47
01. 수영 호흡의 요인과 유형별 차이 47
02. 편안한 호흡 연습 52
03. 롤링 62

제2부 편안한 수영의 적용(실기편)

제1장 배영(Backcrawl or Backstroke) 67
01. 배영 호흡 68
02. 배영 발차기(kick) 70
03. 배영 팔 돌리기 80
04. 배영 콤비네이션 87

제2장 크롤(Crawl) 91
01. 크롤 호흡 93
02. 크롤 발차기(kick) 103
03. 크롤 기본 팔 돌리기 124
04. 크롤 응용 팔 돌리기 138
05. 크롤 콤비네이션 151

제3장 평영(Breaststroke) 155
01. 평영 호흡 156
02. 평영 발차기 156
03. 평영 팔 돌리기 173
04. 평영 콤비네이션 177

제4장 접영(Butterfly) 181
01. 접영 호흡 183
02. 접영 발차기 183
03. 접영 웨이브 189
04. 접영 팔 돌리기 197
05. 접영 콤비네이션 202

제5장 스타트와 턴 207
01. 스타트(start) 207
02. 턴(turn) 220

제6장 응용 영법 225
01. 기본 배영(Elementary Backstroke) 225
02. 스컬링(sculling) 229
03. 트러젠(Trugden stroke) 233
04. 횡영(橫泳, sidestroke) 237
05. 잠영(潛泳, Underwater swimming) 240
06. 입영(立泳, Treading water) 243

부록 247
01. 용어의 정의 248
02. 경영 규칙 259

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