내 생애 마지막 다이어트

이 책을 펴내며 중년의 희망을 보여주고 싶다
중년의 여자들…, 그 위기
쉰 다섯, 희망을 이야기하다
중년이 건강해야 사회가 산다
5주간의 도전, 그 힘든 기록!
다이어트 후, 각종 질환이 사라졌다
대한민국 모든 엄마, 파이팅!!!
질병 없는 건강한 삶을 위하여

30대 이후, 여자 몸에 대해 알아보자! _ 운동치료사 한동길
탤런트 박원숙, 무엇을, 어떻게 했을까? ① _ 트레이너 박기연
탤런트 박원숙, 무엇을, 어떻게 했을까? ② _ 트레이너 정지원

제 1 장 50대에 도전한 마지막 다이어트
* 내 일생 마지막 다이어트를 시작한다!
30대 이후가 되면 살이 잘 안 빠지는 게 당연하다
가사노동은 운동이 아니다!
다이어트 시작 전, 목표 체중 정하기
박원숙 따라잡기 ① 집안일 운동으로 바꾸기, 이렇게 하세요!
삶의 의욕을 상실한 당신, 그대 이름은 엄마!
주부들이 다이어트에 실패할 수밖에 없는 이유
Doctor Comment ＋ 뚱뚱한 사람은 더 빨리 늙는다!
엄마가 되면 왜, 팔뚝이 굵어질까?
제대로 알면 주부들의 생활이 곧 다이어트다!
Doctor Comment ＋ 비만 여성의 80%가 임신과 출산을 계기로 살이 쪘다!
박원숙 따라잡기 ② 목욕탕 및 찜질방을 다이어트에 이용하기
박원숙 따라잡기 ③ 장 보러 가서 할 수 있는 다이어트 습관
TV를 볼 때 할 수 있는 다이어트 습관

* 아줌마 나잇살 빼기, 방법은 있다!
배에 王자 달고 다니는 주부 트레이너와 만나다
엄마들의 엄마들을 위한 운동
아줌마 뱃살 빼기, 생각보다 쉽다!
Doctor Comment ＋ 아랫배를 빼주는 생활습관은 무엇일까?
다이어트에 꼭 필요한 영양소를 챙겨 먹어야 한다
Doctor Comment ＋ 탄수화물은 다이어트의 적이 아니다!

제 2 장 엄마들의 다이어트는 따로 있다!
* 다이어트 1주차 :: 국물의 여왕! 눈물을 머금고 맹물의 여왕이 되다!
지금 마주한 밥상이 생애 마지막 식사가 아님을 기억하라!
저녁을 굶어도 살이 찌는 이유는?
열량 높은 음식… 미안하다, 먹고 싶다!
외식시 우리가 꼭 기억해야 할 음식 칼로리
진한 국물을 좋아하는 식습관을 바꿔라
짜게 먹는 것이 기름진 음식보다 더 안 좋다!
1주일에 한 번은 맘껏 포식하면서 살 뺄 수 있다!
포만감이 높으면서 칼로리 낮은 음식 골라 먹기
Doctor Comment ＋ 살찌는 물 vs 살 빠지는 물 마시는 방법
Medical Fitness :: 다이어트 1주차 운동

* 다이어트 2주차 :: 코치님은 말하셨지, 자세를 바꿔라!
자세만 바꿨을 뿐인데, 2kg이 빠졌다!
자세 교정은 다이어트에 가장 중요한 운동 포인트
바르게 누워 자면 살이 빠진다
유연성 제로, 저주받은 관절에서 벗어나다
내 사랑하는 사우나와 싱거운 이별을 하다
비너스의 탄생을 예고하다!
Doctor Comment ＋ 찜질방에서 빼는 땀은 몸에 나쁘다
박원숙 따라잡기 ④ 몸에 좋은 바른 자세를 익히자
박원숙 따라잡기 ⑤ 몸에 좋은 바른 자세로 걷자!
운동은 언제, 얼마나 해야 살이 빠질까?
아줌마가 되면 더 효과적인 운동
Medical Fitness :: 다이어트 2주차 운동

* 다이어트 3주차 :: 이유 없는 반항, 다이어트 질풍노도의 시기!
다이어트 슬럼프, 포기하고 싶다!
맛있는 생식 다이어트 요리로 위안을…
Doctor Comment ＋ 열량은 줄이고 영양소는 충분히 섭취하는 생식 다이어트
Medical Fitness 다이어트 3주차 운동

* 다이어트 4주차 :: 마의 50kg대, 높은 벽을 허물다!
나는 지금, 슈퍼모델이 부럽지 않다
다이어트 4주차 식단
무조건 운동하면 제대로 늙는다
Doctor Comment ＋ 다이어트를 해도 늙지 않는 방법
Doctor Comment ＋ 엄마들이 가장 원하는 피부과 시술의 모든 것
Medical Fitness 다이어트 4주차 운동

* 다이어트 5주차 :: 드디어, 비너스 탄생!
요요현상이 올지라도 나는 좋다!
이 세상에서 제일 쉬운 게 다이어트더라~
이제 나의 잘 먹고 잘 사는 시대는 지났다!
Doctor Comment ＋ 반드시 요요현상을 부르는 생활습관
나의 자랑스러운 다이어트를 마감하다
Medical Fitness 다이어트 5주차 운동

제 3 장 생긴 대로 그냥 살기엔 할 수 있는 것이 너무 많다!
* 부자연스런 피부 노화, 막을 수 있다!
집에서 하는 피부 관리 노하우
Doctor Comment ＋ 이럴 땐 반신욕이 더 좋다
Doctor Comment ＋ 젊어지려거든, 마늘, 체리, 브로콜리, 적포도주를 먹어라
집에서 하는 노화방지 목욕법
Doctor Comment ＋ 생활 습관을 바꾸면 피부노화를 방지할 수 있다!

* 내 스타일에 맞게 다이어트를 하자
얼굴형에 따른 슬리밍 노하우
안면 근육운동 '얼굴 다이어트 체조'
집에서 하는 '작은 얼굴 만들기' 셀프 지압법
얼굴이 작아 보이는 메이크업
비만 상태에 따라 다이어트 방법이 다르다