합기도(상)

제1부 1단 과정에 들어가며

제1장 합기도 수련 입문
1. 합기도란 무엇인가
2. 수련의 첫걸음
1) 도복착용 및 띠 매는 방법
2) 도복과 띠 정리하는 방법
3. 합기도의 예법
1) 입례법
2) 정좌법
3) 무념
4) 관원 선서
5) 좌례법

제2장 합기도 기초 수련
1. 단전호흡법
1) 단전호흡의 정의
2) 단전호흡의 수련방법
2. 삼대원리 원·유·화
1) 전환법
2) 역류법
3) 심화법
3. 기본 타법

제3장 기본 발차기
1. 앞차기
2. 뒤꿈치 차올리기
3. 족도 가슴차기
4. 안다리 · 바깥다리 돌려 차기
5. 발끝 찍기
6. 뒤꿈치 돌려 차기
7. 옆차기
8. 뒤차기
9. 상단 돌려 차기
10. 하단 돌려 차기

제4장 체조기능
1. 앞구르기
2. 뒤구르기
3. 다리 벌려 앞 · 뒤 구르기
4. 무릎 펴서 앞 · 뒤 구르기
5. 물구나무서기
6. 손 짚고 옆 돌기
7. 스프링 기법
8. 손 짚고 앞 돌기

제5장 낙 법
1. 낙법이란
2. 낙법의 중요성
3. 전방 낙법
4. 전방무성 낙법
5. 후방 · 후방무성 낙법
6. 후방점프 낙법
7. 측방 낙법
8. 공중회전 낙법
9. 구르기 무성 낙법
10. 구르기 측방 낙법

제6장 호신술
1. 호신술이란
2. 호신술의 특징
3. 호신술의 종류
4. 호신술의 기초
1) 손목 빼기술
2) 손목 꺾기술
3) 기본 제압술
5. 한 손목 잡혔을 때
6. 엇갈려 잡혔을 때
7. 두 손에 한 손목 잡혔을 때
8. 앞 · 뒤에서 양 손목 잡혔을 때
9. 어깨 · 허리띠 바로 · 추켜잡혔을 때
10. 멱살 · 머리카락 · 목 깍지 잡혔을 때
11. 주먹 막기
12. 발 막기
13. 칼 막기


제2부 2단 과정에 들어가며

제1장 삼대원리 복식
1. 복식 전환법
2. 복식 역류법
3. 복식 심화법

제2장 특수 발차기
1. 양발 모아 앞차기
2. 양발 벌려 앞차기
3. 삼단 앞차기
4. 삼단 발끝 찍기
5. 회전 발끝 찍기
6. 상단 점프 돌려 차기
7. 하단 점프 돌려 차기
8. 이단 옆차기
9. 양발 모아 발끝 찍기
10. 돌려 차기 상 · 중 · 하

제3장 고공 낙법
1. 전방 180°낙법
2. 전방무성 180°낙법
3. 구르기 무성 높이 낙법
4. 구르기 무성 멀리 낙법
5. 구르기 무성 교차 낙법
6. 멀리 전방 낙법
7. 멀리 전방무성 낙법
8. 공중회전 교차 낙법

제4장 응용 체조
1. 도움 짚기
2. 손 짚고 뒤 돌기
3. 앞 공중회전
4. 뒤 공중회전
5. 옆 공중회전

제5장 호신술
1. 한 손목 · 양 손목 잡혔을 때
2. 주먹 막기
3. 하 소매 · 중 소매 잡혔을 때
4. 앞 · 뒷덜미 잡혔을 때
5. 앞에서 안았을 때
6. 뒤에서 안았을 때
7. 방투기
8. 와기술
9. 발 막기
10. 칼 막기

제6장 무기술
1. 봉술 예법
1) 입례
2) 좌례
2. 봉술 자세
1) 기본자세
2) 수평세
3) 기마세
4) 하단세
5) 중단세
6) 상단세
7) 좌반세(좌)
8) 좌반세(우)
3. 봉술 기법
1) 막음세(방어)법
2) 치기법
3) 찌르기법
4. 봉술 돌리기법
1) 정면 돌리기
2) 8자 돌리기(좌 · 우)
3) 다리 밑 손 바꿔 돌리기
4) 등 뒤 큰 원 돌리기
5) 8자에서 360°전환 돌리기
6) 8자에서 역 8자 돌리기
7) 역 8자에서 360°전환 돌리기
8) 역 8자에서 8자 돌리기
9) 등 뒤 손 바꿔 정면 돌리기(좌)
10) 등 뒤 손 바꿔 정면 돌리기(우)
11) 등 뒤 손 바꿔 측면 8자 돌리기(좌)
12) 등 뒤 손 바꿔 측면 8자 돌리기(우)
13) 등 뒤 손 바꿔 머리 위 돌리기(좌)
14) 등 뒤 손 바꿔 머리 위 돌리기(우)
15) 머리 위 손 바꿔 돌리기(좌)
16) 머리 위 손 바꿔 돌리기(우)
17) 머리 위 손 바꿔 전환 돌리기(좌)
18) 머리 위 손 바꿔 전환 돌리기(우)
19) 머리 위 손 바꿔 돌려치기(좌)
20) 머리 위 손 바꿔 돌려치기(우)
21) 머리 위 손 바꿔 전환 돌려치기(좌)
22) 머리 위 손 바꿔 전환 돌려치기(우)
23) 8자 던져 잡아 돌리기(정면＝좌·우)
24) 8자 던져 잡아 돌리기(측면＝좌·우)


부록
부록 1
부록 2
부록 3