성경으로 풀어가는 스트레스 해소법

|추천사|
|편저자의 말|

01_ 나의 출생의 신비
원죄를 가지고 잉태되어
순례길을 걸어가며
항상 마음을 졸이며
중학교 입시의 낙방과 비참
일류 여자 고등학교의 교복을 입고
칭찬 듣는 재미로 교회를 다니며
나를 하나님 다음으로 사랑하는 남편을 만나
신혼의 꿈은 인생 최소의 생활을 연습하며
아들과 딸을 우리 가정에 보내주신 하나님
신앙인으로서 훈련을 받으며
그러나 스트레스 속에서
조상 때부터 사탄에 속아 온 신비를 풀기 위하여

02_ 스트레스와 건강
스트레스는 간뇌가 발달되는 신생아 대부터
스트레스를 날리면 병원과 약국의 매상은 뚝 떨어진다
양약이란 매우 효험이 있는 약이다
피를 만드는 뼈의 기능
체온 조절을 하는 피의 기능
피는 못 속인다

03_ 스트레스의 종류와 원인
스트레스란
스트레스의 종류
화병이란
부부와 스트레스 지수
스트레스를 받기 쉬운 “A형 타입”
일반적 스트레스의 단계별 스트레스
부정적 스트레스의 단계적 상황
연령별 스트레스
직업에서 오는 스트레스
감정 노동자들의 스트레스

04_ 죄의 무게
흙으로 빚어 만든 사람
건강한 상태란
죄의 무게
건강인이란
스트레스로 인한 것인지의 판단기준
해방자 예수 그리스도

05_ 스트레스 시 나타나는 전반적인 현상
비상시 동물들의 반응
스트레스를 받을 때 인체의 변화
생화학적 검사치도 정상을 벗어난다
스트레스로 오는 전반적인 신체 변화 현상들

06_ 해가 지도록 분을 품지 말고
해가지도록 분을 품지 말고
스트레스는 온 몸 구석구석을 망치며

07_ 스트레스로 인한 증상과 치료
고혈압
불임
변비
비만
쇼핑중독
식욕부진
탈모

08_ 스트레스 해소 방법
자족하는 마음
정면대결
고난
세족식
성생활
긍정적인 태도
일과 노동
웃음 배우기
울음
대체요법
심호흡
규칙적인 운동 : 국민체조/걷기/스트레칭
균형잡힌 식사
적절한 휴식
취미
스트레스 일기
완충제
성경읽기
기도
찬양

09_ 양약
양약
지혜로운 혀
충성된 사신
만병통치약
코셔 식품
한국 음식

10_ 오직 한사람
오직 한 사람
하나님의 체질분류

11_ 절제가 치유다
욕심이 문제다
절제를 통한 성령님의 열매 맺기

12_ 샬롬의 상태
예수 그리스도의 피
샬롬

|참고문헌|

우리 인체의 기관에는 교감신경과 부교감신경이 있어 서로 균형을 이루어 몸의 상태를 잘 유지하게 한다. 호르몬도 균형 면에서 예외가 아니다. 호르몬이란 적은 양이 분비되지만 매우 중요하며 인체의 항상성을 유지시키는 물질이다. 따라서 그 호르몬의 균형이 깨지면 몸에 이상이 나타나고 병이 생기기도 한다. 스트레스를 받을 때 나오는 혈청 속의 하이드로코르티손의 농도는 새벽 2시부터 증가하여 아침 8시경에 절정을 이루고, 저녁 늦게까지는 계속 감소추세를 보인다. 따라서 아침에는 교감신경이 흥분되어 혈압이 오르나, 밤이 되면 교감신경과 작용이 반대되는 부교감 신경이 흥분하여 혈압도 차츰 내리고 잠도 잘 온다. 그러나 직장이나 생활의 현장에서 스트레스를 많이 받은 날은 그 날의 분을 이기지 못해 잘 때까지도 가슴이 두근거리고 혈압이 정상화되지 않으며 분이 삭여지지 않아 잠도 제대로 못 이룬다.
중략....
해가 지도록 분을 풀지 않고 있으면 교감신경 흥분상태가 지속되어 밤이 되어도 우리의 인체는 계속 낮의 긴장 상태를 유지하게 된다. 우리 몸은 밤에도 낮에 일어나야 할 현상들이 일어나 제대로 잠을 잘 수 없고 아침에 일어나면 잠도 잔 것 같지 않고 피로도 겹친다. 이러한 상태가 계속되면 몸의 입장에서는 고문이다. 그래서 성경은 분을 내어도 해가 지기 전에 풀어 곤하게 잘 자고 아침에 거뜬하게 일어나는 생체리듬을 잘 관리하라는 것이다. 원수를 사랑하라는 것은 나를 위한 주님의 자비로운 충고다.
“노하기를 더디하는 자는 크게 명철하여도 마음이 조급한 자는 어리석음을 나타내느니라. ” 잠언 14:29-30 (본문 중에서)