무엇이든 해내는 슈퍼맨 실천법 30

프롤로그 - 꿈을 실현해야 이루어진다

1주 - 삶의 기대치를 높여라
1. 내 삶의 결핍을 찾아라
2. 한 단계 높은 기대치를 품어라
3. 자신의 꿈을 종이 위에 적어라
4. 꿈에 맞는 이미지를 찾아라
5. 꿈을 찾는 지도를 만들어라
6. 날마다 자신의 꿈을 상영하라
1주 실천 체크 리스트
1주차를 마무리하며

2주 - 자신의 모든 스타일을 바꿔라
1. 활기차게 하루를 시작하라
2. 멋진 오늘을 미리 체험하라
3. 오늘의 Do List를 작성하라
4. 끌리는 이미지를 만들어라
5. 스마일 라인과 당당한 걸음을 연습하라
6. 스타일 변신에 투자하라
2주 실천 체크 리스트
2주차를 마무리하며

3주- 감사, 긍정, 칭찬으로 무장하라
1. 감사의 힘을 믿어라
2. 날마다 '고맙습니다'라고 말하라
3. 감사의 힘을 확신하며 적어라
4. 모든 부정어를 긍정어로 바꿔라
5. 칭찬하고 또 칭찬하라
6. 자기긍정, 자기칭찬의 마술을 익혀라
3주 실천 체크 리스트
3주차를 마무리하며

4주 - 일과 사람에 몰입하라
1. 몰입했던 순간을 불러오라
2. 30분 안에 몰입하는 연습을 하라
3. 일을 몰입의 즐거움으로 바꿔라
4. 경청을 통해 사람에게 몰입하라
5. 관계 몰입을 가족에게 실천하라
6. 일과 가정의 균형을 맞춰라
4주 실천 체크 리스트
4주차를 마무리하며

5주 - 꿈을 이룰 때까지 도전하라
1. 성공한 사람들의 도전 정신을 배워라
2. 도전의 구체적인 목표를 정하라
3. 도전의 마스터플랜을 준비하라
4. 문제를 거꾸로 뒤집어라
5. 실패를 '작은 일'로 만들어라
6. 분석, 재도전, 기다림의 3박자를 맞춰라
5주 실천 체크 리스트
5주차를 마무리하며

(2주 4일차) 끌리는 이미지를 만들어라

“제가 처음 개그맨을 할 때 월급이 50만 원이었어요. 그런데 당시 개그맨들 중에 그 월급으로 스타일리스트를 고용한 사람은 아마 저밖에 없었을 거예요. 스타일리스트 월급이 70만 원이었거든요. 50만 원 월급 받아서 70만 원을 코디에게 줬으니 완전히 적자였죠. 선배 개그맨들 중에는 이상한 눈초리로 저를 쳐다보는 분들도 있었어요. 50만 원짜리 애송이 개그맨이 70만 원짜리 스타일리스트를 쓴다니 그럴 수밖에 없었죠.”
신선했습니다. 그렇게 오랜 세월 동안 자신의 이미지를 관리했기에 오랜 시간 동안 자신의 자리를 굳건히 지키고 있구나 싶었지요. 지금이야 개그맨들이 MC계를 주름잡고 있지만, MC가 개그맨들의 영역이 아니었던 시절 자신만의 세련된 이미지를 구축하고 있었으니 그는 분명 앞서가는 사람이었던 것입니다.
그가 누구인지 짐작했나요? 그는 바로 MC 겸 개그맨 신동엽입니다.

끌리는 외모 관찰하기
1. 성공한 사람들이 많이 가는 장소를 택해 그곳을 방문합니다. 당신의 꿈에 따라 일류 호텔이나 고급 레스토랑, 국제회의장이나 시상식장, 리셉션 장 등이 될 수 있겠지요.
2. 그곳에서 성공의 느낌을 주거나 매력적으로 보이는 사람들을 주의 깊게 관찰합니다. 그들의 옷차림, 헤어스타일, 표정, 걸음걸이, 제스처, 말투, 목소리, 습관적인 몸짓 등 사소한 것들까지 관찰해야 합니다.
3. 관찰한 사람들의 외모와 특징 그리고 그들과 당신의 차이점을 느낀 대로 관찰일지에 적습니다.

(1주 3일차) 자신의 꿈을 종이 위에 적어라

2007년 1월, 저는 꿈 테이블에 월수입 목표를 1000만원으로 적었습니다. 사업이 예상 밖으로 부진해 경제적으로 어려웠던 제게 너무 높은 목표였죠. 그러나 그 꿈은 6개월이 되지 않아 이루어졌습니다. 물론 독하게 노력했지만, 변화의 시작은 ‘꿈 테이블 작성’이었습니다.

꿈 테이블 작성하기
1. 명상할 수 있는 음악을 들으며 마음을 가라앉힙니다.
2.. 빈칸에 현재의 상황을 전혀 생각하지 말고 아이처럼 순수한 마음으로 순간 떠오르는 것을 최소 세 가지, 세 명 이상 적습니다.

원하는 목표
즐거워해줄 사람
일
사랑
머스트 해브 아이템

(2주 1일차) 활기찬 하루를 만들어라

뇌는 억지웃음과 실제웃음을 구분하지 못한다고 합니다. 그래서 억지로라도 웃으면 우리의 몸이 실제로 웃는 것과 거의 비슷한 반응을 일으킨다고 합니다. 그러니까 의식적으로 웃으면 행복해질 수 있다는 것이지요.

웃음 연습하기
1. 거울 앞에 서서 다리를 어깨 넓이로 벌리고 양팔을 하늘을 향해 V자로 들어올립니다.
2. 숨을 크게 들이마시고 아랫배에 힘을 모아 복식 호흡하듯 “아-”하고 묵직한 소리를 냅니다.
3. “아-”하다가 숨이 차서 “하-”하고 숨이 멈추면 이때부터 “하!하!하!” 하고 큰소리로 웃습니다.
4. 이 웃음을 30초 이상 지속하고 3분 이상 연달아합니다.