여배우 홈 발레 스트레칭

추천사 1: 아름다운 몸과 건강에 지름길은 없다 / 김경선(산부인과 의사)•006
추천사 2: 진정한 아름다움을 펼칠 당신이 여기 있습니다 / 임이석(피부과 의사)•010
프롤로그: 내 몸을 받아들이고 사랑해야 몸이 바뀐다•014

본문:1 왜 여배우들은 발레 스트레칭에 빠지는가?•018
2 발레 스트레칭 하기 전 기본을 알자•044
3 여배우들의 바디 시크릿 따라잡기•052
4 아침부터 밤까지 여배우 온몸 스트레칭•098
5 죽었다 깨어나도 이것만은 하고 자자•124
6 여배우 홈 발레 풀코스 스트레칭•1487

여배우 스트레칭 후 생활 습관•184
에필로그: 정말 아름다운 몸을 갖는다는 건 •193

종아리가 굵다면 산을 오른다거나 많이 걷는 걸 권장하지 않는다. 다리가 더 굵어지기 때문이다. 최대한 발목을 가늘게 만드는 게 포인트다. 안짱다리는 종아리 근육이 바깥으로 발달되어 다리 모양이 변형된 것으로, 안근육을 기르면 교정할 수 있다. 이렇게 우리 몸 전체를 교정하면서 새롭게 만들 수 있다. 장점을 살리고 단점을 교정한다면 누구든 새로운 몸으로 변할 수 있다.

그렇게 몇 개월이 지난 뒤 나조차도 놀랄만한 변화가 일어났다. 늘 부끄러워 고개를 떨구고 다니고 자신 없어 하던 분이 허리를 펴고 경쾌한 발걸음으로 걷게 된 것이다. 또 온몸에 근육이 생기며 몸의 선이 다시 살아났다. 가족들도 놀랐다. 나아가 가족들에게 “허리 좀 펴고 다니라”고 잔소리하시고 친구들에게도 발레 스트레칭을 적극 홍보하셨다.
이분은 내게 발레를 배우셨고, 난 이분께 인생을 배웠다.