늙어도 늙지 않는 법

프롤로그 건강하고 팔팔하게 노년을 보내기 위하여

1장 늙으면 다 아프지 뭐 : 나를 더 늙게 만드는 오해들
인지기능 건망증일까, 치매일까?
심폐기능 잠깐 뛰어도 숨이 찬데 괜찮을까?
감각기능 나이 들면 귀가 안 들리는 건 당연할까?
근골격계 또 넘어질 뻔했는데 괜찮을까?
내분비계 자꾸 떨어지는 기력, 좋아지는 방법 없나?
피부 피부변화, 노화 때문일까?

2장 질병의 초기증상일까? : 노년에 잘 걸리는 7대질병 예방법
심혈관질환 가슴이 뻐근하게 아픈데 괜찮을까?
뇌혈관질환 뇌졸중도 예방할 수 있을까?
치매 치매에 걸리면 어떡하지?
파킨슨병 자주 넘어지는데 혹시 파킨슨병일까?
암 나이가 많은데 암수술을 해도 괜찮을까?
근골격계질환 관절이 안 좋은데 움직이면 더 악화될까?
내분비질환 왜 나이 들면 당뇨병에 더 잘 걸릴까?

3장 맨날 운동하는데 왜 아플까? : 건강한 노년생활을 위한 필수지식
운동 등산은 건강에 좋을까?
식사 · 영양 어떤 음식을 먹어야 할까?
건강검진 노년에도 건강검진을 받아야 할까?
예방접종 노인도 예방접종이 필요할까?
수면 불면증, 이대로 두어도 괜찮을까?
건강기능식품 어떤 건강기능식품을 먹어야 할까?
약 약, 많이 먹어도 될까?

4장 이런 행동 괜찮을까? : 노년을 위협하는 생활 속의 위험
운전 고령운전자, 언제까지 운전할 수 있을까?
낙상 노인에게 치명적인 낙상, 어떻게 예방할까?
날씨 날씨가 안 좋으면 집에만 있어야 할까?
집안일 평소에 잘하던 집안일이 어려워졌는데 괜찮을까?
사우나 사우나는 건강에 좋을까?

TIP 노년 건강을 지키는 119
응급상황 대처법
노인장기요양보험
요양시설 선택법
연명의료결정법

에필로

치매는 많은 이들이 가장 염려하고 두려워하는 질병이지만, 한 가지 확실히 말할 수 있는 것은 건망증이 심해진다고 해서 나중에 치매에 걸리지는 않는다는 것이다.
_‘인지기능 - 건망증일까, 치매일까?’에서

심혈관질환도 질병이 발생하거나 악화되기 전 경고 증상이 나타난다. 주된 경고 증상은 흉통인데 통증보다는 답답함에 가까운 증상이다. 가슴 가운데 부위가 뻐근하거나 조이고 쥐어짜는 듯한 느낌이 들면 심혈관질환을 의심해야 한다. 특히 이러한 통증이 안정 시에는 나타나지 않다가, 빨리 걷거나 무거운 것을 들 때 나타난다면 협심증 등의 허혈성 심질환에 의한 흉통일 가능성이 높다.
_‘심혈관질환 - 가슴이 뻐근하게 아픈데 괜찮을까?’에서

간혹 심근경색 또는 뇌경색환자가 아스피린이나 항혈전제를 복용하면서 혈액순환의 개선을 위해 건강기능식품을 추가로 복용하는 경우가 있는데, 질병을 치료하려면 건강기능식품이 아니라 약을 복용해야 한다. 이런 경우 건강기능식품을 복용하면 큰 효과가 없거나 심하게는 부작용이나 합병증 발생위험이 증가할 수 있기 때문에 주의가 필요하다.
_‘건강기능식품 - 어떤 건강기능식품을 먹어야 할까?’에서