게으른 사람을 위한 잠과 꿈의 명상

잠과 꿈의 신비 속으로

프롤로그
삶의 모든 순간에 깨어 있기 위해

1장 꿈이란 무엇인가

밤에 꾸는 꿈, 낮에 꾸는 꿈
인생의 모든 경험에 대하여
불행은 이미 내 안에 존재한다 : 카르마의 씨앗
화가 화를 부른다 : 부정적 카르마
자비의 마음을 지녀라 : 긍정적 카르마
있는 그대로 감정을 풀어놓음
본성이 가려진 세상
세상의 모든 경험은 꿈과 같다
우리가 느끼는 감정의 여섯 가지 영역
왜 감정을 부정적이라고 할까

꿈은 만들어진다
몸의 에너지 통로와 프라나
에너지 통로는 보이지 않는 길이다
살아 움직이는 힘, 프라나
프라나의 균형 이루기
프라나와 마음은 서로 이어진다
에너지의 바퀴, 차크라
눈먼 말에 올라탄 절름발이 기수

꿈은 어떻게 일어날까
삶은 환상에 불과하다
'마더 탄트라'의 가르침 이해하기

2장 꿈속으로 여행하기

당신은 어떤 꿈을 꾸는가
꿈으로 무엇을 할 수 있을까
꿈이 가진 무한한 가능성
꿈이 보여주는 대로 하라
미래 내다보기
꿈속의 가르침

통중 투첸이 발견한 수행법
꿈의 해석을 넘어 꿈의 수행으로

3장 꿈의 명상 수행하기

보이는 것, 행동, 꿈, 죽음
고요하게 머무르기 : 좌선
노력하는 좌선
자연스러운 좌선
궁극의 좌선
장애물 넘어서기

낮에 하는 수행 : 기본 수행
카르마의 흔적을 바꾸기
집착과 혐오를 없애기
염원을 키우기
꿈을 기억하기
수행은 늘 계속되어야 한다

잠들기 전에 하는 수행
아홉 번의 정화 호흡하기
스승과 이어지기 : 구루 요가
잠자리를 신성한 곳으로 바꾸기

중심 수행으로 입문하기
중심 에너지 통로에 깨어 있기
명료함을 기르기
현재에 머물기
두려움을 극복하기
원하는 바에 따라 수행 자세를 달리 한다
마음의 초점을 맞추기
수행은 순서대로 이루어져야 한다

명료한 꿈꾸기
유연한 마음 기르기

장애물 넘어서기
산만해진 마음, 몽상
게으름
혼란스러움
꿈과 수행을 잊는 망각
샤르자 린포체가 말하는 네 가지 장애물

꿈을 어떻게 조절할까
누구나 할 수 있는 간단한 수행법
깨어 있는 시간의 수행
밤을 위한 준비

꿈은 삶으로 연결된다

4장 잠속으로 여행하기

잠과 잠드는 것
당신은 어떤 잠을 자는가
잠의 명상은 꿈의 명상과 어떻게 다를까

5장 잠의 명상 수행하기

잠의 세계로 인도하는 다키니
준비 수행하기
중심 수행으로 입문하기
잠드는 과정 바라보기

빛의 공, 티글레 바라보기

수행의 진전은 시간에 비례하지 않는다
장애물 넘어서기
잠의 명상을 보조하는 수행
스승과 하나되기
다키니에 의지하기
카타르시스의 과정 거치기
진정으로 기원하기
모든 것을 사라지게 하기
안과 밖의 구별 없애기

수행과 삶을 연결하기
세 가지 독을 맑은 빛에 통합하기
시간의 순환을 통합하기

늘 명료하게 깨어 있기

6장 잠과 꿈 명상의 완성

가르침에 따르기
마음의 본성 구별하기
분주히 움직이는 마음
둘로 나누지 않는 바라봄, 리그파

맑은 빛, 쿤지
수정은 빛을 반사한다

감각을 통해 본성 깨닫기
명료함과 비어 있음을 깨우치기
둘 사이의 조화 이루기
수행 중 스스로 점검하기

자아란 있는가, 없는가
‘나’는 마음이 만들어 낸 환영이다

에필로그
긍정적인 삶과 깨달음을 향한 여정

옮긴이의 말

부록
꿈 명상 수행의 요점
용어 해설