40대 남자의 생활혁명 프로젝트

인생의 오후를 즐기려면 생활혁명부터 시작하라

CHAPTER 1 40대, 왜 생활혁명을 해야 하는가
왜 생활혁명인가
3C age, 40대
내가 나의 의사다
효율보다 인간이다
몸과 마음은 하나다
웰빙에서 natural being으로
40대가 혁명해야 할 생활습관 3가지

CHAPTER 2 자연치유를 돕는 식습관 혁명
왜 잘 먹어야 하나
40대의 남성의 식사는 비과학적이다
느긋한 한 끼 식사가 그립다
밥은 마음이 먹는 것이다
아침밥이 보약이다
잘 씹어 먹는 일
활성산소 덩일, 산화음식
치유력 높이는, 2식 반 식사
몸의 시스템을 고장 내는 과식
균이 풍부한 땅
우리 몸의 정규군, 엔자임
채소와 고기의 황금비율, 85:15
몸이 좋아하는 물, 건강에 좋은 물

CHAPTER 3 노화를 막아주는 운동습관 혁명
왜 운동을 해야 하나
그 작은 습관의 위력
걷는 사람들이 건강한 이유
낮에 운동하고 밤에는 쉬어라
걷지 못하니까 달리는 것이다
몸을 쭉쭉 늘려라
뇌에 좋은 운동
근육을 단련시켜라
스트레스 해소에 좋은 운동

CHAPTER 4 몸과 마음을 건강하게, 마음습관 혁명
생활혁명의 핵심, 마음
신나니까 일이 신나는 것이다
40대가 자살률이 높은 이유
우울의 늪에서 탈출하려면
피로하다는 생각이 몸을 피로하게 만든다
'남자가' 콤플렉스에서 벗어나라
후반전을 뛸 준비를 하라
늦는다고 죽지 않는다
고독감과 고독력은 다르다
제 3의 호르몬, 세로토닌을 활성화시켜라
창조하는 사람이 늙지 않는다
사색을 하자
창조의 샘, 자연으로 돌아가라
뇌를 활성화시키는 꿈
배움은 꿀처럼 달다
읽기는 건강과 젊음의 비결이다
실컷 웃어라
진정한 휴식은 마음의 여유다
화를 풀지 못하면 몸과 마음이 상한다
자극이 없으면 병난다