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아침편지 고도원의 사과&청국장 다이어트

아침편지 고도원의 사과&청국장 다이어트

고도원 (지은이), 오원교 (감수)
한국경제신문
10,000원

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아침편지 고도원의 사과&청국장 다이어트
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 아침편지 고도원의 사과&청국장 다이어트 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788947527125
· 쪽수 : 168쪽
· 출판일 : 2009-07-30

책 소개

‘고도원의 아침편지’ 로 유명한 지은이가 직접 체험한 ‘사과 청국장 다이어트’의 효능을 나누기 위해 쓴 건강에세이. 사과와 청국장이라는 소박하고 손쉬운 재료를 통해 건강과 다이어트라는 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있도록 돕고자 한 책.

목차

◆ 차례
추천사_건강과 다이어트, 두 마리 토끼를 확실하게 잡다!
프롤로그_꿈을 꾸는 사람은 건강해야 합니다

PART 1 꿈꾸는 사람들의 건강법!
사과 & 청국장 다이어트

장 청소 마음 청소
?‘나쁜 살’을 빼는 방법 / ‘좋은 살’을 만드는 방법 / 장 청소! 변하고 싶다면 먼저 버려야 한다
신체를 ‘리셋’해주는 사과 청국장 다이어트
?내 몸의 나쁜 버릇을 고쳐 나쁜 살을 뺀다 / 사과 청국장 다이어트, 단식과 어떻게 다를까
사과와 청국장, ‘지금 만나러 갑니다’
?하늘이 내린 과일, 사과 / 장을 청소하는 발효식품, 청국장 / 사과와 청국장의 어우러짐
비우는 법을 배우면 살이 찌지 않는다
?요요현상을 다스리는 사과 청국장 다이어트 / 위가 줄어들고 욕심이 줄어든다 / 고장난 신체 시스템을 고치고 질서를 되찾는다 / 몸이 배우면 마음도 배운다
사과 청국장 다이어트의 장점과 보완점
?사과 청국장 다이어트의 장점 / 사과 청국장 다이어트의 보완점
사과 청국장 다이어트의 효능
?몸이 정화된다 / 피가 맑아지고 면역력이 높아진다 / 몸의 회복 속도가 빨라진다 / 얼굴에서 빛이 난다 / 마음에서 화가 사라진다 / 정신은 청명한 하늘이 된다
사과 청국장 다이어트를 위한 준비물
?다이어트 복장 / 장소 / 체험일지 / 간단한 의료기기 / 마그밀 / 생식 / 기타
사과와 청국장 다이어트 공식
?다이어트 공식 1 : 호흡 / 다이어트 공식 2 : 요가 / 다이어트 공식 3 : 마사지 / 다이어트 공식 4 : 냉온욕 / 다이어트 공식 5 : 풍욕 / 다이어트 공식 6 : 명상 / 다이어트 공식 7 : 걷기

PART 2 도전! 사과 & 청국장 다이어트 프로그램

먼저 나의 건강상태를 체크하라
?이런 사람은 다이어트 금지!
프로그램 시작 하루 전에 해야 할 일
?전날 식사는 가볍게 / 반드시 구충제를 복용한다
생명이 출렁이는 물을 마시라
?하루에 2000cc 이상의 물을 마시자 / 물은 깨끗한 생수로! / 조금씩, 자주, 천천히
변화가 찾아오면 몸은 엄살을 부린다
?공복감을 느낀다 / 힘이 빠지고 나른해진다 / 구토증이 생긴다 / 적게 자도 피곤하지 않다 / 그 밖의 증상
목표를 이루는 7가지 마법의 주문
?1. 마음속에 좋은 그림을 그리라 / 2. 자신을 믿으면 이루어진다 / 3. 프로그램에서 제시하는 규칙들을 따르라 / 4. 나만의 시간을 즐기라 / 5. 꿈틀대는 혀의 유혹에 넘어가지 말라 / 6. 거울을 보듯이 목적을 되새기라 / 7. 가족, 친구, 동료의 협조를 구하라
3박 4일 사과 청국장 다이어트 프로그램
?다이어트 시작 당일 아침, 소금물로 장 청소하기 / 사과와 청국장, 어떻게 먹을까? / 혼자 다이어트를 한다면 이렇게
다이어트의 마침표, 3단계 보식 프로그램
?제1 보식기 (3일간) / 제2 보식기 (3일간) / 제3 보식기 (12일간) / 보식기를 마친 후 식생활은 이렇게

PART 3 즐거운 몸은 꿈을 꾼다
3박 4일간의 사과 청국장 다이어트 여행
헐렁해진 청바지만큼 맑아지는 정신
꾸준히 할 수 있는 다이어트
몸과 마음의 숙변을 몰아내다
월요일 아침이 즐거워지는 주말 다이어트!
깨끗하고 맑은 피부로 돌아가다
감기에 잘 걸리지 않아요!
집중력이 좋아지고 일의 능률도 올라간다
자신감이 생기고 의욕이 넘친다



저자소개

고도원 (지은이)    정보 더보기
꿈과 희망으로 매일 아침 400만 명의 가슴을 깨우는 사람. 2001년 8월 ‘희망이란’ 첫 글로 <고도원의 아침편지>를 시작하여 거친 세상 속에서도 힘차게 살아가고픈, 자신만의 꿈을 이루고픈 이들에게 소박하지만 진정어린 메시지를 전하며 든든한 길동무가 되어주었다. 현재는 ‘고도원의 아침편지’ 주인장이자 ‘아침편지문화재단’ 이사장으로 충주에서 아침편지 명상센터 ‘깊은산속 옹달샘’을 운영하며 지친 몸과 마음을 돌보는 휴식과 치유의 시간을 제공하고 있다. 연세대학교 신학과를 거쳐 동 대학 대학원 정치학과를 졸업했고 미국 미주리대 언론대학원에서 연수했다. 연세대학교 대학신문인《연세춘추》의 편집국장을 지냈고,《뿌리깊은나무》와《중앙일보》에서 기자로 활동했다. 1998년부터 5년 동안 청와대 대통령 연설담당 비서관을 지냈다. 지금까지『고도원 정신』『절대고독』『혼이 담긴 시선으로』『더 사랑하고 싶어서』『꿈이 그대를 춤추게 하라』『잠깐 멈춤』『사랑합니다, 감사합니다』『꿈너머꿈』등 다양한 책을 펴냈다. 고도원은 “글 쓰는 일은 신성한 일이다. 인생을 걸어볼 만하다”고 말한다. 그의 글은 곧 그의 삶이었다. 그는 오직 꿈만으로 높은 산봉우리를 오르고, 산봉우리에 오르다 깊은 계곡도 수없이 지나왔다. 그때마다 그를 지켜준 힘은 ‘글쓰기’와 ‘독서’였다. 많은 사람들도 글쓰기와 독서를 통해 자신의 삶을 돌아보고 지키며, 더 나은 삶을 꿈꾸기를 바라는 마음으로 그 비법을 처음으로 이 책에 오롯이 담아냈다. 고도원의 아침편지 www.godowon.com
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오원교 (감수)    정보 더보기
오원교 한의학 박사는 지난 십수 년간 봉, 끈, 공 등 도구를 활용한 도구추나요법(Toolchuna)으로 차별화되고 체계적인 일대일 맞춤 교정 치료를 해오고 있으며, 교정논문, 교정저서 집필 등 꾸준히 교정 분야에 대한 임상 연구를 해오고 있다. 한의학은 몸과 마음을 하나로 보는 심신의학이다. 5,000명의 교정 치료 사례가 쌓여가면서 교정 치료 분야는 몸과 마음을 병행하는 교정이 필수라는 것을 자연스럽게 터득하게 되었다. 2015년부터 3년간 “마음교정”이라는 주제로 한의원 소재의 시흥시 지역신문인 <주간시흥>에 쓴 칼럼을 모아 책을 펴내게 되었다. 필자는 시흥시한의사 회장, 경기도한의사회 학술이사, 대한한의사협회 한방의료기기위원회 위원과 학술위원회 위원을 역임하면서 한의학 발전과 국민건강을 위한 정책과 봉사 활동을 꾸준히 노력해 온 바 있으며, 현재는 대한한의사협회 한약건강보험 추진 특별위원회 위원으로 활동하고 있다. 초고령화 사회에 진입하면서 만성질환 관리에 효과적인 한약을 질 높고 저렴하게 이용하고자 하는 국민의 요구가 커지고 있다. 이에 문재인케어의 건강보험 보장성 강화의 일환인 한약건강보험을 통해 국민들이 부담 없고 안전하게 한약을 이용 가능하도록 하는 등 국민건강에 한걸음 더 나아가는 정책이 실현될 수 있도록 노력하고 있다.
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