불안을 강함으로 바꾸는 기술

프롤로그 4

1장 나는 왜 이렇게 힘들까
01. 여섯 살, 잔인한 이별을 경험하다 12
02. ‘엄마 없는 아이’라는 꼬리표 18
03. 나는 왜 이렇게 말하는 게 힘들까 24
04. 당신이 내 엄마라고? 30
05. 나는 행복하면 안 되나? 36
06. 나는 죽기로 결심했다 42
07. 공황장애에 잡아먹히다 48

2장 내 삶의 기준은 내가 정한다
01. 내 삶의 기준은 내가 정한다 56
02. 이런 나이지만, 나는 나를 사랑해 62
03. 꼭 최고가 될 필요는 없다 68
04. 꿈꾸는 사람이 강한 사람이다 74
05. 배움을 게을리하지 말자 80
06. 베스트프렌드는 나 자신이다 86
07. 생각의 초점을 꿈에 맞추자 92
08. 거지 같은 현실도 끝이 있다 99

3장 상처투성이 세상에서 나를 지키는 단단한 마음 만들기
01. 자신감은 인생에서 가장 큰 힘이다 108
02. 하고 싶으면 바로 지금 하라 114
03. 목표에 집중하는 삶은 흔들리지 않는다 120
04. 시련을 만나기 전에는 깨달을 수 없는 것들 126
05. 모든 사람과 잘 지낼 필요가 없다 132
06. 준비된 사람만이 기회를 알아본다 138
07. 징징대지 말고 ‘어떻게 할 것인가?’에 집중하라 144
08. 위기 앞에서 냉철하고 담대해져라 149

4장 불안을 강함으로 바꾸는 8가지 기술
01. 생각만 하지 말고 행동하라 158
02. 의식을 통째로 바꿔라 164
03. 미리 걱정하고 혼자 상상하며 불안해하지 마라 170
04. 어설프게 착한 사람이 되지 마라 176
05. 돈에 대한 욕망에 솔직해져라 183
06. 배움에 투자하라 190
07. 착한 부모가 되기 위해 애쓰지 마라 197
08. 마음이 원하는 대로 살아봐라 204

5장 누구나 이유 없이 행복해질 수 있다
01. 누구나 이유 없이 행복해질 수 있다 212
02. 불안과 두려움은 절대 당신 곁을 떠나지 않는다 218
03. 행복은 가진 것에 감사할 줄 아는 데서 시작된다 224
04. 꿈을 꾸는 것만으로도 인생은 행복하다 230
05. 사람은 자신이 생각한 그대로의 사람이 된다 236
06. 마음이 부정적이면 행복이 깃들 자리도 없다 242
07. 당신은 오늘 얼마나 당신을 만났는가? 249

수저를 들지 못하는 나를 멍하니 보던 엄마는, 부엌에 가서 칼을 가져왔다. 그리고 벽에 걸린 나의 청바지를 가지고 와 갈기갈기 찢으며 중얼거렸다. 놀라서 한참을 움직일 수 없었다. 청바지를 찢는 그 칼끝이 나를 향할 것 같아 무서웠다. 정신을 차리고 나가려는 나를 엄마는 불러 세웠다.

“화장실에서 오줌 누고 나서는 휴지로 닦아야 하는 거야.”

묘한 웃음을 지으면서 나를 바라보는 엄마의 눈은 정상이 아니었다. 엄마의 눈에는 내가 스물한 살의 성인이 아니라, 여섯 살 어린아이로 보이는 것이다. 아빠는 엄마의 손을 낚아채듯이 잡고는 차를 타고 출발했다. 내 기억 속 엄마의 마지막 모습이었다.

세상은 공평하지가 않다. 누구는 태어날 때부터 다정한 부모와 따뜻한 집에서, 끼니 걱정 없이 꿈을 키우며 살아간다. 반면 누구는 반대의 환경에서 태어나 불행한 어린 시절을 보낸다. 시작부터가 다르다. 이런 다른 시작은 행동과 언어, 꿈, 기회 등 다양한 곳에서 차이를 만든다. 자라면서 보고 듣고 배운 것이 다르면, 태도와 생각이 다를 수밖에 없다.
나와 같은 결핍을 가진 사람은, 무난한 가정에서 태어나 성장한 사람과는 다르다는 것을 인정하고 시작해야 한다. 부모로부터 지혜를 배우지 못해, 행동과 언어가 미숙할 확률도 높다. 하지만 그것이 인생의 모든 것을 결정한다고 단정 짓지 말자. 당신의 생각에 따라 당신의 미래가 창조되는 것이다.

어설프게 착한 사람이 되려고 하지 마라. 인생은 다양한 사람들과 함께 살아가는 것이다. 남에 대한 배려가 전혀 없이 개인적이고, 이기적인 사람이 되라는 말이 아니다. 때로는 내가 손해 볼 수도 있고, 부탁을 들어주기도 하고, 마음에 들지 않더라도 웃어넘길 필요가 있을 때도 있다.
세상에서 가장 소중한 것은 나 자신이다. 다른 사람이 나의 허락도 없이, 일방적으로 나의 시간을 함부로 가져가려 한다거나, 나의 마음에 상처를 준다거나, 내 생각을 하찮게 여긴다고 하자. 그렇게 하면서까지 얻으려 하는 것이 무엇인가? 어설프게 착한 사람이 되지 말고, 상대방보다 나를 우선으로 두라. 내가 나를 존중하지 않으면서, 누구에게 존중받기를 바라는가?