철저한 변비 치료법

누구나 쉽게 이용할 수 있는 효과적인 변비 치료법 .자신이 할 수 있는 변의를 일으키는 법 .누구나 할 수 있는 방법의 요령 .정확한 급소 찾는 법과 누르는 법 .지압 효과를 끌어올리는 간단한 체조 .뜨겁지 않은 뜸으로 고친다 .배가 더부룩하여 불쾌할 때 .복통이 있을 때 .어깨나 등에 결림을 동반할 때 .치질의 괴로운 증상을 동반할 때 .고혈압을 동반할 때 .아침에 제일 먼저 침상에서 실시한다 .복근을 힘?게 하여 변의를 일으킨다 .운동부족 해소에도 도움 .물구나무 서기로 고친다 .복식 호흡법으로 고친다 .변비약의 바른 선택법과 사용법 .자신이 할 수 있는 간단하고 정확한 관장 방법 .우선 배변 습관을 들인다 .변비를 예방하기 위해 듬뿍 먹어야 할 식품 .제발을 막는 일상 동작 .변비를 재발시키지 않는 장 단련법 당신을 변비체질로부터 바꾸어주는 이론편 .이것만은 알아두어야 할 변비의 기초지식 .위험한 변비인가 어떤가를 알아보는 법 .변의를 일으키는 약간의 요령 .식물 섬유를 충분히 섭취하는 것만으로도 고치는 경우가 많다 .변비를 치료하는 비타민 .변비를 조장하는 식사, 먹어서는 안될 식품 .시판약 중 자신에게 맞는 것을 선택하는 방법 .효과를 한층 올리는 약 먹는 요령 .한방 변비약은 이렇게 고른다 .임신 중의 변비는 여기에 주의한다 .아기와 어린이의 변비는 이렇게 고친다 .노인의 변비에는 특히 신경쓸 것 .스트레스가 많은 세대에게 빈발하는 변비 고치는 법